کاهش قند خون در طب سنتی

پایین آوردن قند خون یکی از اصلی ترین دغدغه های افرادی است که از بالا بودن قند خون رنج می برند. همانطور که می دانید سطح قند خون با مصرف غذا در طول روز تغییر می کند و در صورتی که بسیار افزایش پیدا کند، با ترشح انسولین در بدن کنترل خواهد شد. اما برخی مواقع میزان قند خون بسیار بالا می رود و انسولین ترشح شده در بدن پاسخگو نبوده و یا پانکراس دچار مشکل شده و نمی تواند انسولین تولید کند. در این مواقع ممکن است فرد با مشکلات و علائمی روبه رو شود. شما می توانید در این باره با بهترین دکتر طب سنتی در تهران نیز مشورت کرده و یا از کارشناسان ما مشاوره رایگان دریافت کنید. در ادامه می خواهیم راهکارهایی را برای کنترل و درمان قند خون بالا با شما در میان بگذاریم.

علائم قند خون بالا چیست؟

از آنجایی بالا رفتن قند خون می تواند جان افراد را به خطر بیاندازد شما باید به محض مشاهده این مشکل سریعا اقداماتی را برای پایین آوردن اورژانسی قند خون انجام دهید. در اغلب مواقع افزایش قند با علائم زیر همراه است.

❗ادرار دائمی و تند به تند

❗احساس ضعف و گرسنگی شدید

❗تشنگی شدید و سیری ناپذیری از آب

❗خستگی، بی حوصلگی و خواب آلودگی مداوم

❗کدر شدن دید و یا تاری اشیا در فضاهای پر نور

چرا قند خون بالا می رود؟

در صورتی که بدن نتواند قند را به میزان کافی به تمام سلول ها برساند، میزان قند در خون افزایش پیدا می کند و اگر کنترل نشود می تواند دیابت را در پی داشته باشد. طبیعتا درمان دیابت سخت بسیار سخت خواهد بود؛ از این رو توصیه می شود به محض مشاهده علائم بالا، پزشک را مطلع کنید.

درمان خانگی برای پایین آوردن قند خون

برای پایین آوردن قند خون فوری لازم است حواستان به چند نکته ساده باشید. شما می توانید با رعایت نکات زیر و ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی خود احتمال ابتلا به دیابت را به شدت کاهش دهید. تنها مسئله ای که در رعایت این نکات باید به آن دقت داشته باشید، داشتن اراده قوی و مقاومت تا زمان بهبودی است.

🔻آب بیشتری بنوشید.

مصرف آب زیاد کمک می کند بدنتان میزان قند خون را کنترل کند و گلوکز زیاد از حد جذب نشود. از آنجایی که قند اضافه از طریق ادرار دفع می شود، شما می توانید با مصرف آب بیشتر به کلیه در دفع قند اضافه کمک کنید. اینگونه می توانید احتمال ابتلا به دیابت را نیز تا حد زیادی کاهش دهید.

🔻غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین برایتان مفید خواهند بود.

طبق تحقیقاتی که طی چند سال اخیر انجام شده، مصرف غذاهایی که از شاخص گلیسمی پایینی برخوردار هستند می توانند شما را از ابتلا به دیابت نوع 2 و 1 دور کنند. برخی مواد غذایی نیز همچون انواع دانه ها، سیب زمینی، غذاهای دریایی، گوشت، حبوبات، مواد غذایی بدون نشاسته، ذرت و تخم مرغ به دلیل داشتن گلیسمی کم می توانند در پایین آوردن قند خون به شما کمک کنند.

🔻مصرف مواد غذایی دارای منیزیم و کروم را فراموش نکنید.

مواد غذایی دارای منیزیم و کروم به دلیل کنترل میزان قند خون، می توانند از شما در مقابل ابتلا به انواع دیابت محافظت کنند؛ از این رو لازم است میزان مصرف این مواد را افزایش دهید.

مواد غذایی دارای کروم:

• گوشت
• قهوه
• آجیل
• لوبیا سبز
• کلم بروکلی
• زرده تخم مرغ
• غلات صبحانه سبوس دار

مواد غذایی دارای منیزیم:

• لوبیا
• موز
• ماهی
• آووکادو
• انواع غلات
• شکلات تلخ
• سبزیجات دارای برگ سبز

🔻ورزش را فراموش نکنید.

انجام ورزش و فعالیت کافی در طول روز بدن را نسبت به انسولین حساس کرده و پایین آوردن سریع قند خون در خانه می شود. برای ورزش کردن حتما لازم نیست باشگاه بروید و یا تمرینات سنگین انجام دهید، بلکه با کمی دویدن، پیاده روی تند، رقص، دوچرخه سواری و شنا نیز می توانید این مشکل را برطرف کنید.

🔻سطح استرس خود را مدیریت کنید.

شاید تاکنون این جمله را شنیده باشید که می گویند: ((استرس می تواند میزان قند را در بدن بالا ببرد.)) زمانی که شما دچار استرس می شوید، میزان ترشح هورمون کورتیزول و گلوکاگون در بدن افزایش پیدا کرده و سطح قند خون بالا می رود. شما می توانید برای کنترل استرس خود روش هایی همچون ریلکسیشن، ورزش و مراقبه را بکار بگیرید و پایین آوردن قند خون در خانه را تجربه کنید.

🔻میزان مصرف کربوهیدات را کمتر کنید.

به طور کل بیشتر کربوهیدراتی که وارد بدن می شود تبدیل به قند شده و وارد خون خواهد شد؛ از این رو برای پایین آوردن قند خون خانگی، نخست لازم است مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.

🔻میزان مصرف فیبر را افزایش دهید.

مصرف زیاد فیبر باعث کند شدن جذب قند و تجزیه بهتر کربوهیدرات در بدن می شود؛ پس شما با مصرف بیشتر انواع فیبر، می توانید از ابتلا به دیابت به ویژه دیابت نوع 1، جلوگیری کنید و درمان خانگی بالا رفتن قند خون را تجربه کنید. به طور کل مصرف مواد غذایی چون انواع دانه های خوراکی، سبزیجات و میوه ها می تواند در تامین فیبر مورد نیاز بدنتان بسیار موثر باشد. لازم به ذکر است آقایان در طول روز به ازای هر 1000 کالری به 38 گرم فیبر و خانم ها به 25 گرم فیبر نیاز دارند.

پایین آوردن سریع قند خون طب سنتی

از آنجایی که بالا رفتن قند خون می تواند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهد، شما باید قبل از آنکه به تزریق انسولین نیاز پیدا کنید، روش های خانگی و یا دارویی را برای پایین اوردن قند طب سنتیبکار بگیرید. بسیاری از پزشکان پیشنهاد می کنند در صورتی که نمی خواهید از دارو برای کاهش قند خون استفاده کنید، می توانید روش های پیشنهادی در طب سنتی را مورد استفاده قرار دهید. مصرف مواد زیر می تواند با مشورت پزشک، در کنار مصرف دارو و تزریق انسولین، به شما در رفع مشکل کمک کند؛ اما دقت داشته باشید که در خوردن آنها زیاده روی نکنید.

خواب کافی برای کاهش قند خون

یکی از عواملی که می تواند میزان قند را در خون بالا ببرد عدم داشتن خواب مفید و کافی است. شما می توانید با تنظیم خواب خود و انجام راهکارهایی همچون ورزش کردن کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید. همچنین لازم است در داشتن خواب کافی (6 تا 8 ساعت) نیز دقت داشته باشید.

سطح پروتئین را در بدن

اگر می خواهید در مدت زمان کوتاهی هم وزن کم کرده و هم برای پایین آوردن قند خون اقدام کنید، لازم است حواستان به میزان پروتئینی که مصرف می کنید باشد. این کار هم شما را از دیابت دور کرده و هم میزان کالری که جذب بدن می شود را کم می کند و در نهایت موجب کاهش وزن می شود. برای کنترل پروتئین بهتر است غذای خود را کاهش دهید و از بشقاب های کوچک برای صرف وعده های غذایی استفاده کنید.

همچنین توصیه می شود حواستان به میزان کالری که در طول روز مصرف می کنید باشد و از خوردن غذاهای چرب و فست فود خودداری نمایید. خوردن آهسته غذا نیز می تواند برای کاهش قند خون به شما کمک کند.

پایین آوردن قند خون و تناسب اندامتان

طبق تحقیقات انجام شده اغلب افرادی که مبتلا به دیابت و یا فشار خون بالا بودند، با کاهش وزن 5 درصدی توانسته اند تا حد زیادی این بیماری را کنترل کرده و برای درمان آن اقدام کنند. برای رسیدن به این هدف بهتر است حواستان به تاثیر الکل بر دیابت نیز باشد.

مواد غذایی دارای پروبیوتیک

پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که از طریق مصرف موادی چون کلم ترش، ماست، تمپه و کفیر وارد بدن می شوند. این باکتری ها با کاهش هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1c) و مقاومت انسولین، می توانند میزان قند خون را کنترل کنند.

میان وعده های سالم برا کنترل قند خون

برای آنکه بتوانید در کنار مصرف دارو و یا تزریق انسولین، قدمی برای پایین آمدن قند خون بردارید می توانید تعداد وعده های غذایی را بیشتر کرده و مابین وعده های اصلی، میان وعده بخورید. این کار حساسیت بدن نسبت به انسولین را بالا می برد.

کنترل سطح قند خون

روزانه یا هفتگی با دستگاه های به خصوص میزان قند خون خود را کنترل کنید و آن را در یک جدول بنویسید تا بتوانید با توجه به تاثیر مواد و داروهای مصرفی، میزان مواد غذایی و داروها را تنظیم کنید.

عرقیات پایین آورنده قند خون

عرق کاسنی: کاسنی برای درمان بیماری های زیادی مورد استفاده قرار می گیرد و یکی از فواید آن پایین آوردن قند خون فوری است. شاید طعم این گیاه چندان جالب نباشد؛ اما بهتر است خواص آن را برای درمان دیابت و کاهش قند خون را نادیده نگیرید و حتی شده عرق کاسنی را با آب و یا آب مرکبات بنوشید.

عرق بابا آدم: عرق بابا آدم که جزو عرقیات پایین آورنده سریع قند خون است با نام های لوف و فیل گوش نیز شناخته می شود. شما می توانید معجزه ای برای کاهش قند خون را در این گیاه ببینید و با خوردن روزی 2 مرتبه (صبح و عصر)، به صورت ناشتا از بابت کاهش قند خون مطمئن شوید.

عرق برگ گردو: ترکیب عرق برگ گردو با آب یا آب پرتغال می تواند یک نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون باشد. این عرق تاثیر خود را در مدت زمان کوتاهی نشان داده و می تواند سریعا قند خون را کاهش دهد.

نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون

سرکه سیب: سرکه سیب می تواند بدن را برای تولید انسولین تحریک کرده و این گونه در پایین آوردن سریع قند خون در منزل نقش موثری داشته باشد. شما می توانید 2 قاشق سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کرده و بنوشید و یا آن را بر روی سالاد بریزید و نوش جان کنید.

بربرین: از سال های بسیار دور پزشکان طب سنتی برای کنترل قند خون، از بربرین استفاده می کردند تا بدن بتواند کربوهیدرات اضافه را تجزیه کرده و بیماری رفع شود. شما می توانید این گیاه چینی که به عنوان قویترین پایین آورنده قند خون شناخته می شود را 3 بار در روز به اندازه هر بار 500 میلی گرم مصرف کنید و تاثیر آن را ببینید.

دانه یا عرق شنبلیله: طبق تحقیقات انجام شده شنبلیله به دلیل داشتن فیبر فراوان می تواند سطح قند خون را پایین آورده و برای درمان اورژانسی قند خون بالا در منزل بسیار موثر باشد. از سوی دیگر این گیاه در کاهش گلوکز نیز بسیار خوب عمل می کند.

دمنوش برای پایین آوردن قند خون

کنترل رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند سطح قند خون را پایین بیاورند امری حیاتی است؛ از این رو باید به جای مصرف نوشیدنی های شیرین، از دمنوش های گیاهی استفاده شود و در خوردن غذاهای شیرین مراعات زیادی به خرج داد. برخی از دمنوش های موثر در پایین آوردن قند سربع عبارتند از:

دمنوش چای ترش: همانطور که از نام این چای پیدا است، دمنوش چای ترش از طعمی ترش برخوردار بوده و اغلب با عسل مصرف می شود. این گیاه را می توانید به همراه یک لیوان آب درون قوری ریخته و بر روی حرارت غبر مستقیم قرار دهید و بعد از نیم ساعت، آن را صرف کنید. نوشیدن چای ترش تا دو فنجون در روز برایتان مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

دمنوش دارچین: چای دارچین یکی از بهترین موادی است که می تواند قند را در خون پخش کرده و یا به بدن برای حساسیت به انسولین هشدار دهد. شما می توانید با خوردن روزی یک فنجان دمنوش دارچین تاثیر عالی آن را ببینید. برای درست کردن این دمنوش تنها کافی است چند قطعه دارچین را درون قوری انداخته و مقداری با آن آب اضافه کنید. حال قوری را بر روی حرارت غیر مستقیم قرار دهید و 5 تا 7 دقیقه بعد دمنوش شما حاضر است.

دمنوش گزنه: از دمنوش گزنه به عنوان بهترین دمنوش پایین آورنده قند خون یاد می شود؛ چراکه می تواند از کاهش سلول های پانکراس و ابتلا به دیابت جلوگیری کند. تنها نکته ای که در این باره باید دقت داشته باشید آن است شما نباید دمنوش چای ترش را با شکم خالی و ناشتا صرف نکنید.

دمنوش بادرنجویه: شاید برایتان جالب باشد بدانید بادرنجویه علاوه بر آنکه می تواند موجب آرام شدن اعصاب شود، برای کاهش قند خون نیز بسیار موثر عمل می کند و می تواند قند خون را به میزان زیادی کاهش دهد.

چرا میزان قند خون مهم است؟

افزایش بیش از اندازه قند خون علاوه بر دیابت، مشکلات و بیماری های دیگری را نیز در پی خواهد داشت و برخی از این بیماری ها ممکن است ناگهانی خود را نشان دهند. اگر قند در طولانی مدت در سطح بالاتر از نرمال باقی بماند و درمان نشود، می تواند عروق خونی را تحت تاثیر قرار داده و مشکلات زیر را به دنبال داشته باشد.

• کاهش جریان خون به اندام های متعدد بدن و ابتلا به بیماری های عروقی
• عفونت، زخم و در مواقع نادر قطع عضو
• ضعف، درد و آسیب به سیستم عصبی
• اختلال در بینایی و در نهایت نابینایی
• سکته مغزی و یا حمله قلبی
• دیالیز و نارسایی کلیه

حرف آخر

در این مقاله تلاش کردیم به طور مفصل در رابطه با روش های پایین آوردن قند خون صحبت کرده و به اهمیت این کار بپردازیم. در صورتی بعد از خواندن مطالب بالا، با ابهامی مواجه شدید می توانید در قسمت دیدگاه ها سوال خود را مطرح کنید تا کارشناسان ما در مجموعه دکتر گویا، در سریع ترین زمان ممکن به آن پاسخ دهند.