چرا نوزاد تمام روز می‌خوابد و شب ها بیدار است؟
علت بیدار ماندن نوزاد در شب
آیا نوزاد شما نیز شب‌ها بی‌قرار است و روزها به خواب عمیقی فرو می‌رود؟ این مسئله بسیار رایج است و بسیاری از والدین با آن مواجه می‌شوند. اما چرا نوزادان تمام روز می‌خوابند و شب ها بیدار هستند؟ آیا مشکلی وجود دارد؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید. در این مقاله از دیدگاه بهترین متخصص اطفال در تهران، به طور کامل به دلایل این مسئله و راهکارهای مقابله با آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا بتوانید خواب آرام و راحتی را برای خود و نوزادتان به ارمغان آورید.
نخوابیدن نوزاد در شب
بیداری‌های شبانه نوزادان یکی از چالش‌های رایج والدین است. دلایل مختلفی می‌تواند باعث شود که نوزادتان شب‌ها به خوبی نخوابد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین دلایل این مسئله می‌پردازیم:
علت بیولوژیکی
• نارس بودن سیستم عصبی مرکزی: نوزادان، به ویژه نوزادان نارس، سیستم عصبی مرکزی کاملا تکامل‌یافته‌ای ندارند. این امر باعث می‌شود که آنها نتوانند چرخه خواب و بیداری خود را به خوبی تنظیم کنند. در نتیجه، ممکن است در شب بیدار شده و در روز بخوابند.
• هورمون‌های خواب: هورمون‌های خواب در نوزادان هنوز در حال تنظیم هستند. این نوسانات هورمونی می‌تواند باعث شود که نوزاد در شب بیدار شده و در طول روز احساس خواب‌آلودگی کند.
• رفلکس‌های اولیه: نوزادان رفلکس‌های اولیه‌ای دارند که باعث می‌شود آنها به محرک‌های محیطی حساس‌تر باشند. برای مثال، رفلکس مورو می‌تواند باعث شود که نوزاد در خواب بپرد و بیدار شود.
علل محیطی بیداری نوزاد در شب
• نور و صدا: نوزادان به نور و صدا بسیار حساس هستند. حتی نور کم یا صدای آرام نیز می‌تواند خواب آنها را مختل کند. بنابراین، ایجاد یک محیط تاریک و آرام برای خواب نوزاد بسیار مهم است.
• دمای اتاق: دمای اتاق نیز می‌تواند بر خواب نوزاد تاثیر بگذارد. اگر اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، نوزاد ممکن است احساس ناراحتی کرده و نتواند به خواب برود.
• موقعیت خواب: موقعیت خواب نوزاد نیز مهم است. خوابیدن روی شکم خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش می‌دهد. بنابراین، بهتر است نوزاد را به پشت بخوابانید.
علل تغذیه ای
• گرسنگی: یکی از رایج‌ترین دلایل بیداری نوزاد در شب، گرسنگی است. نوزادان در هفته‌های اول زندگی به دفعات زیادی نیاز به شیر خوردن دارند. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که نوزاد به اندازه کافی شیر می‌خورد.
• رفلاکس: رفلاکس اسید معده به مری می‌تواند باعث ناراحتی نوزاد شده و خواب او را مختل کند. اگر نوزاد پس از شیر خوردن دچار استفراغ یا سرفه می‌شود، ممکن است به رفلاکس مبتلا باشد.
درمان سریع بی خوابی نوزاد
طبق تجربه کاربران وب سایت دکتر گویا، بی‌خوابی نوزاد یکی از چالش‌های رایج والدین است و می‌تواند بر روی خواب و سلامت همه اعضای خانواده تأثیر بگذارد. خوشبختانه، با رعایت برخی نکات و ایجاد روتین مناسب، می‌توان به نوزاد کمک کرد تا خواب بهتری داشته باشد.
قبل از هر اقدامی، بهتر است علت بی‌خوابی نوزاد را شناسایی کنید. راهکارهای درمان سریع بی‌خوابی نوزادعبارتنداز:
• ایجاد روتین خواب: سعی کنید یک روتین منظم برای خواب نوزاد ایجاد کنید. این روتین می‌تواند شامل حمام کردن، ماساژ دادن، قصه‌گویی و خواندن لالایی باشد.
• محیط آرام: اتاق خواب نوزاد را تاریک، آرام و خنک نگه دارید. از استفاده از وسایل الکترونیکی در اتاق خواب خودداری کنید.
• تغذیه مناسب: اطمینان حاصل کنید که نوزاد به اندازه کافی شیر می‌خورد و تغذیه او منظم است.
• قنداق کردن: قنداق کردن نوزاد می‌تواند به او احساس امنیت و آرامش دهد و به او کمک کند تا بهتر بخوابد.
• ماساژ: ماساژ نوزاد قبل از خواب می‌تواند به او کمک کند تا آرام شود و به خواب برود.
• کاهش تحریکات: سعی کنید قبل از خواب، فعالیت‌های نوزاد را کاهش دهید و محیط را آرام کنید.
• مشاوره با پزشک: اگر مشکل بی‌خوابی نوزاد ادامه پیدا کرد، حتما با پزشک مشورت کنید.
شب بیداری نوزاد تا کی ادامه دارد؟
دت زمان شب بیداری نوزادان بسیار متغیر است و به عوامل مختلفی مانند سن نوزاد، تغذیه، رشد و سلامت او بستگی دارد. معمولاً نوزادان تازه متولد شده به دلیل نیاز به تغذیه مکرر، شب‌ها چندین بار بیدار می‌شوند. با بزرگ‌تر شدن نوزاد و تنظیم شدن چرخه خواب، تعداد دفعات بیداری در شب کاهش می‌یابد.
هرچند، برخی نوزادان زودتر و برخی دیرتر به یک الگوی خواب منظم دست پیدا می‌کنند. عواملی مانند دندان‌درآوردن، بیماری‌ها و جهش‌های رشدی نیز می‌توانند باعث اختلال در خواب نوزاد شوند. به طور کلی، بیشتر نوزادان تا حدود 6 ماهگی، شب‌ها چندین بار برای تغذیه بیدار می‌شوند اما این مدت زمان برای هر نوزادی متفاوت است.
علت نخوابیدن نوزاد یک ماهه
نوزادان تازه متولد شده، با دنیایی متفاوت از رحم مادر روبرو می‌شوند. در هفته‌های ابتدایی زندگی، ساعت بیولوژیکی آنها هنوز در حال تنظیم است و به همین دلیل ممکن است شب‌ها بیدار و روزها بخوابند. تولید شیر مادر در شب‌ها نیز افزایش می‌یابد که باعث می‌شود نوزاد بیشتر به شیر نیاز داشته باشد. این عوامل در کنار هم، باعث ایجاد یک چرخه خواب و بیداری متفاوت در نوزادان می‌شود.
وقتی نوزادتان شب ها بیدار است چه باید بکنید؟
بیداری‌های شبانه نوزادان یکی از چالش‌های رایج والدین است. دلایل مختلفی مثل گرسنگی، دندان درآوردن، بیماری، یا مشکلات خواب می‌تواند باعث این مشکل شود. برای رفع این مشکل، می‌توانید این راهکارها را امتحان کنید:
1. تنظیم ریتم شبانه روزی نوزاد
برای کمک به نوزادتان تا شب‌ها بهتر بخوابد، سعی کنید ریتم شبانه‌روزی او را تنظیم کنید. در طول روز، نوزاد را در معرض نور طبیعی خورشید قرار دهید و او را در فعالیت‌های روزمره شرکت دهید تا تفاوت بین روز و شب را درک کند. در مقابل، شب‌ها محیط را آرام و تاریک نگه دارید تا به نوزادتان سیگنال خوابیدن بدهید.
2. توجه به علائم خواب آلودگی
به علائم خواب آلودگی نوزادتان مانند خمیازه کشیدن، مالش چشم‌ها و بی‌حوصلگی توجه کنید. زمانی که متوجه این علائم شدید، نوزادتان را به رختخواب ببرید تا خواب راحتی داشته باشد.
3. ایجاد روتین قبل از خواب
یک روتین آرامش‌بخش قبل از خواب برای نوزادتان ایجاد کنید. این روتین می‌تواند شامل حمام گرم، ماساژ ملایم و خواندن یک داستان کوتاه باشد. این کار به نوزادتان کمک می‌کند تا برای خواب آماده شود.
4. تغذیه مناسب
تغذیه مناسب در تنظیم خواب نوزاد بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که نوزادتان در طول روز به اندازه کافی شیر می‌خورد و قبل از خواب سیر است. با این حال، از پرخوری نوزاد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی او و اختلال در خواب شود.
5. ایجاد محیط خواب امن و آرام
اتاق خواب نوزاد باید تاریک، آرام و خنک باشد. از استفاده از اسباب‌بازی‌های پر سر و صدا و نورهای روشن در اتاق خواب خودداری کنید. یک تشک سفت و تخت برای نوزاد بسیار مناسب است.
6. خواب مشترک با احتیاط
خواب مشترک با نوزاد می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر به نیازهای او پاسخ دهید و به او احساس امنیت بیشتری بدهد. اما حتماً اطمینان حاصل کنید که محیط خواب ایمن باشد و هیچ خطر خفگی برای نوزاد وجود نداشته باشد.
7. صبر و حوصله
تغییر عادات خواب نوزاد زمان‌بر است. صبور باشید و از مقایسه نوزادتان با سایر نوزادان خودداری کنید. هر نوزادی منحصر به فرد است و به زمان نیاز دارد تا الگوی خواب خود را تنظیم کند.
نتیجه گیری
چرانوزادان تمام روز می‌خوابند وشب ها بیداراست؟ این است که ساعت بیولوژیکی آنها هنوز در حال تنظیم شدن است و با ساعت بیولوژیکی بزرگسالان متفاوت است. نوزادان در رحم مادر به ریتم شبانه‌روزی مادر عادت می‌کنند و پس از تولد، زمان می‌برند تا با محیط جدید سازگار شوند. عوامل دیگری مانند گرسنگی، نیاز به تعویض پوشک، دندان‌درآوردن و بیماری نیز می‌توانند باعث بیداری‌های شبانه در نوزادان شوند.
به مرور زمان و با ایجاد یک روتین منظم خواب و تغذیه، نوزادان به تدریج به یک الگوی خواب شبانه منظم‌تر عادت می‌کنند. با این حال، مهم است بدانید که هر نوزاد منحصر به فرد است و ممکن است به زمان متفاوتی برای تنظیم ساعت بیولوژیکی خود نیاز داشته باشد.به طور خلاصه، شب بیداری نوزادان، یک پدیده طبیعی است و با گذشت زمان و ایجاد یک محیط مناسب برای خواب، این مشکل برطرف خواهد شد. در صورتی نیاز به مشاوره رایگان در این حوزه دارید، می‌توانید با کارشناسان مجموعه دکتر گویا در ارتباط باشید.
