کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟

در حالت عادی همه مردم ممکن است روزانه با گزگز دست و پا مواجه شوند و این مسئله را ناشی از ثابت ماندن اعضای بدن به مدت طولانی بدانند؛ اما اغلب نمی‌دانند خواب رفتن و گزگز کردن دست و پا تنها در صورتی که به تعداد دفعات کم بروز کند، به علت ثابت ماندن دست و پا در مدت زمانی طولانی است و اگر این مشکل را زیاد تجربه می‌کنید به احتمال زیاد با کمبود ویتامین‌هایی از جمله ویتامین‌های گروه B، E، کلسیم، منیزیم و ویتامین‌های دیگری که در ادامه معرفی خواهیم کرد، رو به رو هستید. با دکتر گویا همراه باشید.

نبود کدام ویتامین ها موجب گزگز دست و پا می شوند؟

گزگز و خواب رفتن اندام‌ها و به ویژه دست و پاها که به آن پارستزی (Paresthesia) نیز می‌گویند به علل متعددی بروز می‌کند، اما بروز آن به دلیل کمبود برخی ویتامین‌‌های ضروری در بدن شایع‌تر است. به طور کلی ما در طول روز با مصرف مواد غذایی متعدد، تا حد زیادی ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می‌کنیم؛ با این حال ممکن است شما به دلیل عدم مصرف مواد غذایی مفید و یا کاهش مصرف آنها، با کمبود ویتامین در بدن رو به رو شوید و لازم باشد، برای تامین نیاز بدن به سراغ مکمل بروید؛ در غیر این صورت احتمال مواجهه با مشکلات متعددی همچون بی حس شدن پا و دست با کمبود ویتامین وجود دارد.

برای گزگز دست و پا ویتامین B12 بخورید

به نقل از webmd، ویتامین B12 نقش جدی در تولید سلول‌های خونی جدید و گلبول‌های قرمز خون ایفا کرده و ممکن است کمبود ب 12 در بدن اصلی‌ترین علت گزگز دست و پا باشد. به طور کلی اغلب افرادی که جراحی گوارشی انجام داده و وگان هستند و یا داروهای به خصوصی را مصرف می‌کنند، ممکن است با کمبود B12 مواجه شده و در نهایت با علائمی همچون آسیب عصبی، نارسایی قلبی، کاهش قدرت بینایی و ضعف عمومی بدن رو به رو شوند. شما می‌توانید برای رفع این مشکل به سراغ مکمل ویتامین B12 رفته و این مکمل را در کنار وعده‌های غذایی چرب مصرف کنید.

بی حسی دست و پا به دلیل کمبود بیوتین یا ویتامین B7

به نسبت دیگر ویتامین‌های گروه B، ویتامین B7 از تاثیر کمتری بر عضلات برخوردار است و تاثیر آن بیشتر بر مو، پوست و حتی عفونت دیده می‌شود؛ اما همچنان نمی‌توان تاثیر ویتامین B7 را بر علت خواب رفتن دست و پا نادیده گرفت. به طور کلی شما با بروز ریزش و یا نازک شدن مو، تشنج، بثورات پوستی و عفونت می‌توانید به کمبود این ویتامین پی برده و در نهایت با خوردن مواد غذایی همچون کلم بروکلی، تخم مرغ، جگر، ماهی و قارچ نیاز بدن را تامین کنید. دقت داشته باشید عفونت باعث گزگز بدن میشود و همین عفونت می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین ب7 باشد.

کمبود ویتامین B6 و بی حسی دست و پا

تامین میزان مورد نیاز ویتامین B6 در بدن عملکرد عصبی بدن را بهبود بخشیده و به تشکیل نوروترانسمیترها (مواد شیمیایی ارتباطی بین سلول‌های عصبی) و متابولیسم آمینواسیدها کمک می‌کند. حال برعکس، کمبود ویتامین ب 6 موجب سوزن سوزن شدن دست و پا، ضعف عضلات، مشکلات عصبی، تهوع و مشکل در حافظه خواهد شد. پس در جواب این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث بی حسی پاها میشود، باید ویتامین ب6 را معرفی نمود.

سوزن سوزن شدن دست پا به دلیل کمبود ویتامین B5

همانطور که در مقاله «کمبود کدام ویتامین باعث گزگز بدن میشود نی نی سایت» اشاره شده، ویتامین B5 نیز همچون دیگر ویتامین‌های گروه B، تاثیر زیادی بر عملکرد دستگاه عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند سیستم عصبی را مختل کند و در نهایت منجر به سوزش پا و دست شود. به طور کلی ابتلا به بیماری‌های خاص، استرس و داشتن تغذیه نامناسب از علل درگیری با گزگز پا و دست و کاهش ویتامین B5 در بدن است.

کمبود ویتامین B3 و گز گز پا و دست

تاثیر ویتامین B3 را در درمان خواب رفتگی دست و پا به هیچ عنوان نادیده نگیرید. این ویتامین تاثیر جدی در سلامت عمومی بدن و جلوگیری از مشکلات عضلانی و درد عصبی ایفا خواهد کرد. این ویتامین که نیاسین شناخته می‌شود، به دو صورت نیاسینیک اسید (نیکوتینامید و نیکوتینامید ریبوزید) و نیاسین (نیکوتینیک اسید) در دسترس است و تامین آن در بدن، سلامت عمومی بدن را افزایش داده و در نهایت موجب تولید مواد شیمیایی ضروری در خون خواهد شد.

نقش ویتامین B1 در بی حسی پا و دست

عملکرد ویتامین B1 در بدن و تاثیر آن بر سیستم عصبی و عضلانی همچون دیگر ویتامین‌های گروه B است. این ویتامین بر روند انتقال اطلاعات در سیستم عصبی و متابولیسم گلوکز تاثیر می‌گذارد. پس در صورتی که شما با کمبود ویتامین B1 مواجه شوید، امکان درگیری با مشکلات حافظه، بی حسی دست و پا و ضعف عضلات وجود دارد. پس در صورتی که با این نشانه‌ها مواجه شدید، می‌توانید به نیاز بیشتر به وبتامین‌های B شک کنید.

کمبود آهن و گز گز کردن دست و پا

کمبود کدام ویتامین باعث کرختی بدن می شود؟ آهن. برای آنکه فعالیت متابولیک سلول‌ها و تولید هموگلوبین خون به خوبی انجام شده و در نتیجه از خواب رفتن دست و پا جلوگیری شود، لازم است میزان آهن مورد نیاز بدن تامین شود. در صورتی که شما با کمبود آهن مواجه شده باشید، امکان مواجهه با مشکلات عضلانی و عصبی، خستگی، ضعف عضلات، بی‌حالی، سوزن سوزن شدن پا و دست و حتی کاهش تمرکز و توانایی فکر کردن وجود دارد. متاسفانه در صورتی که کمبود آهن بسیار شدید باشد، ممکن است مشکلات قلبی، خشکی پوست و آسیب به ساختار عصبی بروز کند.

گزگز دست و پا به دلیل کمبود مس

در برخی مواقع مشکل در فرایند بیولوژیکی بدن است که می‌تواند گز گز کردن دست و پا را به دنبال داشته باشد. در این مواقع اغلب به بیماران توصیه می‌شود، مصرف مواد غذایی حاوی مس را در برنامه غذایی خود افزایش دهند. این ماده به دلیل کمک به ساخت مواد شیمیایی بدن، در بهبود عملکرد عضلانی، عصبی، مشکلات حرکتی و ضعف عضلات موثر است.

خواب رفتن دست و پا به دلیل کمبود منیزیم

تاثیر منیزیم را نیز در کنار کلسیم و ویتامین D در سلامت استخوان‌ها و تقویت عضلات نمی‌توان نادیده گرفت. این ماده معدنی، در فرایند بیولوژیکی بدن نقش داشته و به جلوگیری از بی حس شدن دست و پا کمک می‌کند. شاید جالب باشد بدانید، امروزه بسیاری از افراد با کمبود منیزیم در بدن رو به رو هستند و از علائمی همچون مشکلات گوارشی، افسردگی، مشکلات خواب، اضطراب و مشکلات عضلانی رنج می‌برند که از علت آن بی‌خبر هستند. در این مواقع توصیه می‌شود با مراجعه به پزشک و دریافت دستور مصرف، مکمل منیزیم مصرف کنید.

کمبود ویتامین E، علت خواب رفتن دست و پا

کمبود کدام ویتامین باعث سوزن سوزن شدن بدن میشود؟ ویتامین E. یکی از آنتی اکسیدان‌های ضروری بدن که به مبارزه و دفع رادیکال‌های آزاد بدن می‌پردازد، ویتامین E برای زنان و مردان است. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر بوده و به کاهش احتمال بروز بیماری‌های عصبی، ضعف عضلات، ضعف بینایی، بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری‌های شناختی طی افزایش سن، کمک می‌کند. در صورتی که نیاز به این ویتامین از طریق مواد غذایی مصرفی تامین نمی‌شود، لازم است حتما زیر نظر پزشک، از مکمل ویتامین E استفاده کنید.

کمبود کلسیم، عامل سوزن سوزن شدن پا و دست

همواره تاکید شده اگر می‌خواهید عضلات قوی و استخوان‌هایی مستحکم داشته باشید، تامین کلسیم مورد نیاز بدن را در اولویت قرار دهید. در صورتی که بدن با کمبود کلسیم مواجه شود، امکان مواجهه با بی حسی دست و پا وجود دارد. دقت داشته باشید کمبود کلسیم در بدن علائم مشخصی ندارد و تنها ممکن است شما با نبود کلسیم، گز گز دست و پا یا بر هم خوردن تعادل ضربان قلب را تجربه کنید.

نقش ویتامین D در سوزش دست و پا

کمبود ویتامین D در زنان و مردان از اصلی‌ترین عوامل موثر بر استخوان‌ها و عضلات است که تامین آن در بدن، سلامت استخوان‌ها، افزایش قدرت عضلات و جذب بهتر کلسیم را به دنبال خواهد داشت. در صورتی که شما با کمبود ویتامین دِ در بدن رو به رو شده باشید، احتمال مواجهه با خواب رفتگی در دست‌ها و پاها، گرفتگی عضلات و استخوان‌ها، خستگی، احساس ضعف و افسردگی وجود دارد. دقت داشته باشید، کمبود ویتامین دی در زنان شایع‌تر است؛ از این رو می‌توانید در اینباره با بهترین دکتر زنان در تهران مشورت کنید.

برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟

برای درمان سوزش دست و پا و یا جلوگیری از بی حسی پا و دست، لازم است به جای دارو برای گزگز دست و پا، به سراغ مواد غذایی حاوی ویتامین‌های ضروری بروید. اما سوال اینجاست برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟ بهترین دکتر طی سنتی در تهران مواد غذایی زیر را توصیه می‌کند:

سخن آخر

در این مقاله تلاش کردیم به طور کامل در رابطه با کمبود ویتامین و گزگز دست و پا صحبت کرده و به این سوال پاسخ دهیم که کمبود کدام ویتامین باعث سوزن سوزن شدن بدن میشود. در صورتی که با وجود مطالعه کامل مقاله همچنان سوالی ذهن شما را درگیر کرده، می‌توانید سوال خود را در قسمت دیدگاه‌ها با ما در میان گذاشته و یا با برقراری تماس با کارشناسان ما، مشاوره رایگان دریافت کنید.