درمان خانگی یبوست

درمان خانگی یبوست یکی از انواع روش های حل این مشکل است که می تواند به شما در رفع سفتی مدفوع کمک کند. از آنجایی امروزه این مسئله در میان مردم بسیار رایج است و می تواند علاوه بر نفخ، مشکلات دیگری همچون درد در ناحیه شکم را در پی داشته باشد، به محض پی بردن به آن لازم است روش های درمانی را بکار بگیرید و در صورت لزوم، به بهترین دکتر طب سنتی در تهران مراجعه کنید. حال سوال اینجاست روش های درمانی خانگی یبوست چیست؟ چگونه می توان در مدت زمان کوتاهی این مشکل را رفع کرد؟ در ادامه می خواهیم روش های موثری را برای درمان یبوست در منزل، بدون نیاز به دارو معرفی کنیم.

یبوست یا کار نکردن شکم

با تغییر سبک زندگی افراد در چند سال اخیر میزان مواجه شدن با مشکلاتی همچون یبوست بسیار افزایش پیدا کرده است. به طور معمول بدن باید در هفته به طور متوسط 3 بار مدفوع را از بدن دفع کند و کم شدن تعداد دفعات اجابت می تواند جزو علائم یبوست باشد. لازم به ذکر است اغلب افراد با ابتلا به یبوست اشتها خود را از دست داده و یا دچار درد در ناحیه شکم، حالت تهوع و نفخ می شوند.

از آنجایی که تغییر سبک غذایی بسیار سخت است شما می توانید با استفاده از روش های درمانی به خصوصی، میزان احتمال ابتلا به یبوست را کاهش داده و جلوی بروز این مشکل را بگیرید. درمان خانگی یبوست کار چندان مشکلی نیست و تنها کافی است به طور مداوم مصرف برخی مواد غذایی را که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد را در برنامه روزانه خود قرار دهید و مصرف آب را در طول روز افزایش دهید.

علت ابتلا به یبوست چیست؟

عوامل متعددی می توانند این مشکل را در پی داشته باشند؛ اما موارد زیر اصلی ترین دلایل بروز یبوست هستند. شما با اطلاع از این موارد می توانید به راحتی از بروز یبوست جلوگیری کرده و یا برای درمان آن اقدام کنید.

• سرطان
• کهولت سن
• کم آبی بدن
• سکته مغزی
• کم کاری تیروئید
• چاقی و یبوست در بارداری
• مصرف غذاهای کم فیبر
• افسردگی و کم تحرکی
• تغییر یهویی سبک زندگی
• ابتلا به بیماری های گوارشی
• استرس یا نداشتن خواب منظم
• عدم دفع مدفوع به مدت طولانی
• ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر
• خوردن داروهای ملین به میزان زیاد
• استفاده از داروهای حاوی آلمینیوم و کلسیم
• مصرف بیش از حد لبنیات به ویژه کشک
• ابتلا به بیماری هایی چون پارکینسون و MS

درمان خانگی یبوست بزرگسالان چگونه است؟

درمان خانگی یبوست با استفاده از راهکارهای متعددی انجام می شود و برخی از افراد ترجیح می دهند این مشکل را با دارو حل کنند و برخی راهکار های خانگی را مناسب‌تر می دانند. به طور کلی روش های درمانی یبوسب در بزرگسالان و کودکان متفاوت است و روش های زیر تنها در بزرگسالان تاثیر درستی خواهد داشت.

درمان خانگی یبوست با آب

از آنجایی که افزایش آب می تواند موجب حجیم تر شد و شل شدن مدفوع شود، با افزایش میزان مصرف آب می توانید برای درمان یبوست اقدام کنید. در کنار آن پیشنهاد می شود در طول روز مصرف غذاهای آبکی همچون آبگوشت و خورشت را جزو برنامه غذایی خود قرار دهید.

درمان یبوست با سبزیجات

یکی از مشکلاتی که می تواند ابتلا به یبوست را در پی داشته باشد کاهش میزان فیبر در بدن است. فیبر می تواند مدفوع را حجیم کرده و دفع را راحت کند. به طور کل هر فرد بزرگسال در طول روز به ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر نیاز دارد، به همین دلیل لازم است مصرف انواع دانه ها و سبزیجات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

درمان خانگی یبوست در بزرگسالان با میوه

اگر به دنبال دارویی خانگی هستید که هم دارای فیبر باشد و هم بتواند میزان آب مورد نیاز بدن را تامین کند پیشنهاد می کنیم مصرف میوه ها را در طول روز افزایش دهید. به طور کل میوه هایی همچون سیب، گلابی و خیار نسبت به دیگر میوه ها از میزان آب و فیبر بالاتری برخوردارند.

درمان خانگی یبوست بزرگسالان با کودکان متفاوت است؟

کودکان نیز همچون بزرگسالان می توانند دچار یبوست شوند؛ اما از آنجایی که در خوردن برخی مواد غذایی دارای محدودیت هستند لازم است برای درمان یبوست دائمی آن ها از مواد غذایی به خصوصی استفاده شود. اگر کودک شما کمتر از 6 سال سن دارد می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید اما اگر سن او بیشتر است استفاده از روش های درمان خانگی یبوست بزرگسالان مانعی ندارد.

رفع یبوست کودکان با حمام آب گرم

حمام آب گرم روشی موثر در کودکان برای درمان خانگی یبوست است؛ چراکه این کار می تواند روده را نرم کرده و عمل دفع را راحت تر کند. برای دریافت نتیجه مناسب لازم است کودک 20 تا 25 دقیقه در وان آب گرم نشسته و شکم خود را ماساژ دهید. اگر این کار جواب نداد می توانید با یک پزشک در این باره مشورت کنید.

درمان یبوست کودکان با ماساژ معده

برای استفاده از این راهکار لازم است کمی روغن نارگیل و یا روغن زیتون بر روی شکم کودک ریخته و با نوک انگشت در جهت عقربه های ساعت شکم و زیر شکم را ماساژ دهید. دقت داشته باشید فشار انگشتانتان زیاد نشود تا کودک دچار درد شود.

درمان یبوست در طب سنتی

عرقیات و گیاه های زیادی هستند که برای درمان یبوست دائمی موثر هستند و می توانند هم به صورت دمنوش و هم نوشیدنی و خوردنی مصرف شوند. گیاهانی چون:

رفع یبوست با عرقیات گیاهی

بسیاری از افراد ترجیح می دهند به جای استفاده از گیاهان به صورت خام و یا دمنوش، عرق گیاهان را مصرف کنند؛ البته استفاده از عرقیجات باید با مراعات همراه باشد. پزشکان تاکید دارند مشکل شما هر چقدر هم که جدی است در طول روز بیش از 1 تا 2 لیوان ازعرقیات استفاده نکنید. همچنین خانم‌هایی که باردار هستند باید نخست با پزشک مشورت کرده و سپس هر گونه عرق گیاهی را مورد استفاده قرار دهند.

درمان سریع یبوست در منزل با دمنوش اسفرزه

یکی دیگراز گیاهان موثر برای درمان خانگی یبوست اسفرزه است که گیاهی سفت محسوب می شود و از آنجایی که در ماده ای جاذب به اسم موسیلاژ رشد می کند؛ بعد از خیس شدن لعابی خواهد شد. به همین خاطر است که می تواند موجب نرم شدن محتویات روده شده و برای درمان سریع یبوست در منزل مفید باشد.

درمان خانگی یبوست با دارو

برخی از انواع داروهایی که در زمان یبوست به شما کمک خواهند کرد به عبارت زیر هستند.

نرم کننده‌های مدفوع: دوکوزات سدیم (Docusate sodium) یکی از انواع نرم کننده‌های مدفوع است که دفع مدفوع را راحت می‌کند.

ملین‌های محرک (Stimulant laxatives): با استفاده از این داروها حرکات روده بهتر شده و ماهیچه‌های روده تحریک خواهند شد. برخی از این ملین‌ها شربت یا قرص سنا (senna) و بیزاکودیل (include bisacodyl) هستند.

عوامل حجیم‌ساز (Bulk-forming agents): داروهای حجیم کننده موجب رفع مدفوع از حالت سفتی شده و دفع را راحت می‌کنند که برخی از این داروها عبارتند از متیل سلولز (methylcellulose) و پسیلیوم (psyllium husk).

ملین‌های اسمزی (Osmotic laxatives): این ملین‌ها آب را وارد روده کرده و موجب نرم شدن و در نهایت دفع راحت مدفوع خواهند شد؛ همچون لاکتولوز (lactulose) و پلی اتیلن گلیکول (polyethylene glycol).

برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟

به طور کلی اصلی‌ترین و مهم‌ترین راه درمان یبوست در خانه، رعایت یک رژیم غذایی مناسب است. اگر شما بتوانید سبک غذایی خود را بهبود ببخشید، به زودی شاهد بهبود عملکرد روده و دستگاه گوارش خود خواهید بود. به طور کلی اصلی‌ترین نکته‌ای که باید در این باره رعایت کنید، افزایش میزان مصرف آب و مواد غذایی آبکی است.

همچنین مصرف برنج قهوه‌ای، غلات سبوس‌دار، جو دوسر، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات، کلم‌بروکلی، گلابی، هلو و توت‌ها را نیز فراموش نکنید. در صورت نیاز می‌توانید پس از مشورت با پزشک، به سراغ شربت‌ها و یا داروهای ملین بروید.

نکات قابل توجه برای درمان یبوست در خانه

• با حرارت غیر مستقیم و یا قرار دادن قوری بر روی کتری درحال جوش، دمنوش را دم کنید.
• از ترکیب چند گیاه متعدد با یک دیگر و دم کردن آن ها به امید اینکه تاثیر بهتری داشته باشند خودداری کنید.
• برای دم کردن دمنوش به هیچ وجه از قوری های استیل استفاده نکنید. برای این کار قوری های بلور و یا چینی بهتر هستند.
• ماساژ را با فشار آرام دست انجام داده و زیاد به بدن خود فشار نیاورید.

سخن آخر

در این مقاله تلاش کردیم شما را با روش های درمان خانگی یبوست آشنا کرده و به علت مواجهه با این مشکل بپردازیم شما می توانید در صورت داشتن سوال در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید. همچنین اگر به دنبال پزشکی ماهر در این حوزه هستید می توانید لیست پزشکان پیشنهادی ما را در وب سایت دکتر گویا مشاهده کنید و از کارشناسان ما در مشاوره رایگان دریافت نمایید.