لیست غذاهای مفید برای ترک اعتیاد

یکی از مسائلی که در حوزه ترک اعتیاد کمتر به چشم می‌آید، مصرف غذاهای مفید برای ترک اعتیاد است. توجه به رژیم غذایی مناسب ترک اعتیاد به فرد درگیر با مواد کمک می‌کند دوران ترک را راحت‌تر و با درد کمتری گذرانده و انرژی خود را سریع‌تر به دست آورد. از آنجایی که در دوران ترک اعتیاد، بیمار و اطرافیان بیشتر بر داروها و انتخاب بهترین کلینیک ترک اعتیاد در تهران توجه می‌کنند و توجه کمی به مواد غذایی مفید برای بیمار نشان می‌دهند، احتمال مواجهه با سوء تغذیه در معتادان زیاد است. درست است که انتخاب یک کلینیک ترک اعتیاد بسیار اهمیت دارد، اما نباید تاثیر مصرف مواد غذایی مناسب را نیز در این حوزه نادیده گرفت. در ادامه قصد داریم به رژیم ترک اعتیاد بپردازیم.

نقش تغذیه در ترک اعتیاد

اعتیاد به مواد مخدر نه تنها فرد را با وابستگی شدید به یک ماده ناسالم مواجه می‌کند، بلکه از آنجایی که موجب بر هم خوردن عادات غذایی سالم و سبک غذایی مناسب می‌شود، بدن را با کمبود املاح و مواد مغذی رو به رو خواهد کرد. این مسئله نه تنها برای مواد مخدر، بلکه برای مصرف سیگار و دخانیات نیز صدق می‌کند. در این مواقع بیمار با بی‌حالی، خماری و علائمی از این دست رو به رو می‌شود و به جای ترک مواد، تلاش می‌کند با مصرف مجدد و بیشتر مواد مخدر، این حس را درون خود کاهش دهد.

جالب است بدانید، طبق تحقیقات انجام شده در این حوزه، تغذیه در روند ترک اعتیاد، علائم ناشی از کنار گذاشتن مواد همچون افسردگی، وابستگی ذهنی و اضطراب را کاهش داده و کمبود انرژی را جبران می‌کند. این کار موجب می‌شود بیمار در طول دوران نقاهت، انرژی خود را به دست آورده و کمتر به فکر مصرف مجدد مواد بیافتد.

سوء تغذیه در اعتیاد

متاسفانه شرایط خاص و غیر عادی بیماران دچار اعتیاد، در بسیاری مواقع منجر مواجهه آنها با سوء تغذیه می‌شود که اغلب این مسئله به دلایل زیر است.

• کاهش وعده‌های غذایی به دلیل کم شدن اشتها و یا خرید مواد به جای غذا
• ضعف روده و دفع مواد مغذی و معدنی قبل از جذب
• استفراغ و اسهال بعد از صرف وعده‌های غذایی
• افزایش سرعت مصرف انرژی

برای ترک اعتیاد چه بخوریم؟

چه غذاهایی برای ترک اعتیاد مفید است؟ از آنجایی که هدف از رعایت یک رژیم ترک اعتیاد، رساندن سطح سروتونین به تعادل است، بیمار باید به سراغ مواد غذایی برود که بتواند این هدف را برای او محقق کند. به طور کلی هر چه میزان مواد غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدات (به ویژه کربوهیدرات‌های پیچیده)، حبوبات همچون لوبیا، نخود و عدس، ماکارونی، غلات کامل و سبزیجات ریشه‌ای مثل سیب زمینی و هویج در برنامه روزانه بیشتر شود، دوران نقاهت بیمار با درد و عوارض کمتری همراه خواهد بود.

غذاهای مفید برای ترک اعتیاد به تریاک

غذاهای مفید برای ترک اعتیاد تریاک نیز همچون سبک غذایی ترک دیگر مواد مخدر است. دقت داشته باشید این تصور که شما برای تغذیه مناسب در دوران ترک اعتیاد باید به سراغ مواد غذایی شیرین و چرب بروید و این‌گونه بدن خود را تقویت کنید، کاملا اشتباه است. همینکه شما نیازهای طبیعی و عادی بدن همچون نیاز به سبزیجات، میوه‌ها، فیبر و آنتی اکسیدان را رفع کنید، به تقویت بدن کمک خواهید کرد.

در زمان ترک متادون چی بخوریم؟

رژیم غذایی ترک متادون نیز همچون غذاهای مناسب برای ترک اعتیاد است و چندان تفاوتی با دیگر رژیم‌های غذایی پیشنهادی ندارد. به طور کلی پیشنهاد می‌شود طی این دوران از مصرف مواد قندی و شکر خودداری کرده و در صورت نیاز، به سراغ قندهای پیچیده همچون ریشه گیاهان و یا مواد حاوی قندهای ساده یا فروکتوز بروید. به طور کلی میوه‌هایی همچون موز، انبه، گلابی، انگور، گیلاس و هندوانه دارای فروکتوز هستند، اما بهتر است در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید.

همچنین در رژیم غذایی ترک اعتیاد به متادون لازم است مصرف سبزیجات، پروتئین‌ها و کربوهیدرات را قرار دهید. از آنجایی که مصرف این مواد موجب می‌شوند شما زودتر سیر شوید، کاهش مصرف قند را در پی خواهند داشت. دقت داشته باشید مصرف این مواد، به ویژه پروتئین‌ها در بدن ضروری است؛ چراکه پروتئین می‌تواند آمینو اسیدها را در بدن افزایش داده و به ترمیم بافت‌های آسیب دیده بدن طی دوران اعتیاد کمک کند.

برای ترک هروئین چه بخوریم؟

یکی از نشانه‌هایی که افراد در دوران ترک برخی از مواد مخدر همچون هروئین، با آن مواجه می‌شوند، یبوست است که بهترین درمان برای آن، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر است. شما می‌توانید به صورت تدریجی مصرف مواد غذایی حاوی فیبر همچون کلم بروکلی، شلغم، آجیل، بامیه، نخود فرنگی و… را به برنامه تغذیه در زمان ترک اعتیاد هروئین اضافه کنید. مصرف این مواد عملکرد دستگاه گوارش را بهبود خواهند بخشید.

در کنار مواد غذایی حاوی فیبر، برای ترک هروئین باید به مصرف خوراکی‌های سرشار از ویتامین C نیز دقت داشته باشید. برای تامین این ویتامین در بدن می‌توانید به سراغ مصرف فلفل سبز، کلم بروکلی، کلم فندقی، فلفل دلمه زرد، گل‌ کلم، غلات غنی‌شده و برگ شلغم بروید. د شدت تاثیر مصرف شیشه بر دندان را نیز کاهش خواهد داد.

میوه های مفید برای ترک اعتیاد

به طور کلی هر یک از میوه‌ها به دلیل خواص و ویتامین‌های متعددی که دارند، برای کاهش و درمان برخی از علائم ناشی از ترک اعتیاد موثر هستند؛ به عنوان مثال توت‌فرنگی، گلابی، آلو، آووکادو، تمشک، بلوبری، نارگیل، انجیر، سیب و موز فیبر زیادی داشته و مصرف آنها می‌تواند بیمار را از یبوست خلاص کند.

میوه‌هایی همچون توت‌ فرنگی، پرتقال، انبه، کیوی، آناناس و گرمک به دلیل داشتن ویتامین C، ترک هروئین را برای بیماران راحت‌تر می‌کنند. همچنین اگر مصرف مواد و هروئین موجب مشکلات پوستی در شما شده، بهتر است به سراغ پاپایا، انبه، زردآلو، کیوی، بلک‌بری، انگور سیاه و تمشک بروید.

برای ترک تریاک چه بخوریم درد نکشیم؟

درد اصلی‌ترین علامت در افراد در حال ترک مواد مخدر است که می‌تواند در یک قسمت و یا در تمامی نقاط بدن گسترش پیدا کند. این عارضه جزئی از روند عادی ترک مواد است که می‌تواند آن را با پیروی از یک رژیم ترک اعتیاد مناسب کنترل کرد و درد را به حداقل رساند. رژیم غذایی شامل مواد غذایی زیر، بیمار را از درد ناشی از ترک مواد راحت خواهد کرد.

• اسیدهای چرب امگا ۳
• پروتئین‌ها
• لبنیات
• مارچوبه
• انواع سبزیجات روشن و تیره
• مصرف غذاهای آنتی‌اکسیدانی
• کربوهیدرات‌های پیچیده

اطلاعات بیشتر را در رابطه با ابن مسئله، در مقاله “برای ترک تریاک چه بخوریم درد نکشیم؟” بخوانید.

بهترین ویتامین ها در دوران ترک اعتیاد

اغلب بیمارانی که با اعتیاد مواجه می‌شوند از کمبود ویتامین‌های B5، C، B6 ،B1، E، نیاسین، کلسیم و منیزیم در بدن رنج می‌برند؛ اما نمی‌دانند وجود این ویتامین‌ها در بدن امری ضروری بوده و نبود آنها عملکرد مناسب بدن را با مشکل مواجه می‌کند. پس دقت داشته باشید در طول این دوران نباید مصرف مکمل‌های روی، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین D، منیزیم و کلسیم فراموش شود. البته مصرف مکمل‌های ضروری به همینجا خلاصه نمی‌شود و در صورتی که بعد از مراجعه به بهترین دکتر تغذیه در تهران مکمل دیگری تجویز شد، نباید از مصرف آن امتناع شود.

نوشیدنی مفید برای ترک اعتیاد

طبیعتا پیروی از یک رژیم غذایی مناسب باید با مصرف نوشیدنی‌های مناسب نیز همراه باشد. برای آنکه در طول دوران نقاهت میزان تحریک پذیری، وسوسه برای مصرف مواد، اضطراب و استرس کاهش پیدا کند نیاز به مصرف نوشیدنی‌های گیاهی و دارویی است که برخی از آنها به عبارت زیر هستند.

قهوه، نوشیدنی مفید برای ترک اعتیاد

همواره از قهوه به عنوان یک نوشیدنی مفید در رژیم غذایی مناسب برای ترک اعتیاد یاد می‌شود؛ البته در صورتی که به میزان کافی مصرف شود. قهوه به دلیل داشتن کافئین، به خوبی می‌تواند درد و خستگی ناشی از ترک مواد مخدر را کاهش داده و وسوسه بیمار نسبت به مصرف مواد را به حداقل برساند. دقت داشته باشید، نوشیدن قهوه در افرادی که با اختلال خواب دست و پنجه نرم می‌کنند پیشنهاد نمی‌شود.

قاصدک

قاصدک از گیاهان دارویی مقوی در کمپ ترک اعتیاد به شمار می‌آید که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و به طور معجزه آوری موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود. این گیاه دارویی، التهابات بدن را کاهش داده و از این طریق طول دوران نقاهت ترک اعتیاد را کاهش خواهد داد.

سنبل الطیب در رژیم ترک اعتیاد

در صورتی که بیمار در طول دوران نقاهت و ترک مواد، با علائمی همچون استرس، سردرد، بی خوابی و یا تحریک پذیری مواجه است، می‌توانید بعد از مشورت با پزشک، به او دمنوش سنبل الطیب بدهید. این گیاه تاثیر زیادی در تقویت بدن پس از ترک اعتیاد و جلوگیری از بروز عوارضی همچون اعتیاد و اختلال بدشکلی بدن دارد.

ترک متادون با آب

در طول دوران ترک اعتیاد، بیمار دفع زیاد آب از بدن را به صورت تعریق و یا ادرار تجربه می‌کند و از این رو میزان آب در بدن به شدت کاهش پیدا خواهد کرد؛ پس قرار دادن آب در رژیم ترک قرص متادون به میزان زیاد، به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند. از سوی دیگر مصرف آب گازدار، ترک الکل و یا مشروبات را برای افراد راحت‌تر می‌کند.

کلاه جمجمه

جالب است بدانید امروزه از کلاه جمجمه در بسیاری از داروهای تجویزی برای ترک اعتیاد استفاده می‌شود. کلاه جمجمه علائم متعدد ترک اعتیاد را همچون اسهال، وسواس ذهنی، درگیری و بی‌قراری، معده و اضطراب را کاهش داده و موجب سلامت قلب را کاهش خواهد داد.

ترک اعتیاد با چای بابونه

همانطور که می‌دانید در روزهای اول ترک اعتیاد، بیمار با درد بدن و کاهش کیفیت خواب مواجه شده و همین مسئله می‌تواند او را آزار داده و به سمت مصرف مجدد مواد پیش ببرد. در این مواقع بهترین دکتر طب سنتی در تهران، مصرف چای بابونه را پیشنهاد می‌دهد. این نوع دمنوش در کاهش درد ناشی از ترک مواد و داشتن خوابی راحت همچون معجزه عمل می‌کند.

آب هندوانه برای ترک اعتیاد

شاید از خود بپرسید هندوانه نسبت به دیگر میوه‌ها از ویتامین و آنتی اکسیدان کمتری برخوردار است؛ پس چرا در جواب این سوال که چه مواد غذایی برای ترک اعتیاد مفید است، آب هندوانه را معرفی کردیم؟ از آنجایی که هندوانه آب فراوانی دارد و می‌تواند نیاز بدن به آب را برطرف کند، از آن با عنوان معجون معجزه گر برای ترک اعتیاد یاد می‌شود. هندوانه بدن را هیدراته نگه داشته و روند سم زدایی از بدن را سرعت می‌بخشد.

ترک تریاک با دمنوش نعناع

امروزه از نعناع به عنوان داروی گیاهی خواب‌آوری یاد می‌شود که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و از این طریق به کاهش تنش‌های عصبی، وسواس فکری، اضطراب و استرس کمک کند.

شاه پسند آبی

بسیاری از بیماران به دلیل درگیری با دردهای عضلانی و خماری ناشی از عدم مصرف مواد، به دنبال بهترین و سریعترین روش ترک اعتیاد در منزل هستند که در این مواقع مصرف دمنوش شاه پسند آبی توصیه می‌شود. برای ترک اعتیاد، دمنوش شاه پسند را را به صورت روزانه نوش جان کنید.

آب انار و کنار گذاشتن مواد مخدر

اگر در دوران ترک قرص خواب و یا مواد مخدر هستید و به دنبال غذاهای مقوی برای ترک اعتیاد می‌گردید، به سراغ انار بروید. از آنجایی که اغلب بیماران در این دوران از مشکلات گوارشی و کمبود ویتامین B و C رنج می‌برند، مصرف آب انار می‌تواند این مشکلات را به طور کامل برطرف کند.

آیا شیر برای ترک اعتیاد مفید است؟

نوشیدن شیر برای تقویت بدن و به دست آوردن قوای از دست رفته ضروری است و می‌تواند به افزایش سرعت سم زدایی از بدن کمک کند؛ اما از آنجایی که اغلب بیماران در دوران ترک اعتیاد دچار مشکلات گوارشی هستند و هضم شیر برای معده ممکن است کمی سخت باشد، این نوشیدنی می‌تواند احتمال مواجهه با مشکلات گوارشی جدی‌تر را افزایش دهد. از این رو بهتر است قبل از مصرف شیر حتما با پزشک مشورت کنید.

دوغ برای ترک اعتیاد

شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد که آیا دوغ هم جزو مواد غذایی مناسب برای ترک اعتیاد به شمار می‌آید؟ در جواب باید بگوییم دوغ در دسته لبنیاتی قرار می‌گیرد و می‌تواند با قرارگیری در رژیم ترک اعتیاد، بسیار مفید واقع شود؛ اما از آنجایی که احتمال مواجهه با مشکلات گوارشی را افزایش داده و مصرف آن در کنار مواد حاوی آهن، جلوی جذب آنها را خواهد گرفت، بهتر است تنها با مشورت با پزشک مصرف شود.

آیا رژیم غذایی ترک اعتیاد باعث افزایش وزن می شود؟

به طور قطع تاکنون افرادی را دیده‌اید که در اثر اعتیاد کاهش وزن شدید را تجربه کرده و به طور ناگهانی لاغر شوند. این مسئله به دلیل کاهش مواد مغذی و مورد نیاز بدن در طول دوران اعتیاد است. در صورتی که میزان مواد مورد نیاز بدن، در طول دوران نقاهت تکمیل شود ممکن است بیمار افزایش وزن را تجربه کند؛ اما این مسئله نه تنها بد نیست، بلکه نشان دهنده پیشرفت بیمار در روند ترک مواد است.

دقت داشته باشید که این مسئله کاملا طبیعی و عادی است؛ اما شما باید روند افزایش وزن را زیر نظر یک متخصص طی کنید تا مطمئن شوید که رژیم غذایی شما سالم و مناسب ترک اعتیاد است. طی دوران نقاهت نیز بهتر است تاثیر ورزش بر اعتیاد را نادیده نگرفته و ورزش منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

آیا رژیم ترک مواد مخدر با رژیم ترک الکل فرق دارد؟

از آنجایی که الکل و مواد مخدر هر کدام در دسته متفاوتی از مواد اعتیاد آور قرار می‌گیرند، سبک غذایی مناسب برای ترک آنها نیز متفاوت خواهد بود. به طور کلی شما باید برای ترک راحت‌تر مواد مخدر حتما با یک متخصص تغذیه در ارتباط بوده و به سراغ مواد غذایی زیر بروید.

• مواد دارای پروتئین بدون چربی
• چربی‌های سالم
• فیبر

در رژیم غذایی ترک الکل و لاغری نیز باید به مصرف مواد زیر توجه شود.

• مواد غذایی سرشار از ویتامین به ویژه ویتامین‌های گروه B
• مواد معدنی
• آنتی اکسیدان
• منیزیم

قرص جوشان برای ترک اعتیاد

اغلب قرص‌های جوشان حاوی ویتامین C هستند که در حالت عادی نیز به صورت روزانه به بیماران بستری در کمپ، داده می‌شوند. در صورتی که بیمار شما در خانه تحت مراقبت است، شما می‌توانید بعد از مشورت با پزشک، به او قرص جوشان بدهید.

آیا مصرف قهوه برای ترک اعتیاد مفید است؟

به طور کلی مصرف قهوه در روزهای اول ترک اعتیاد به دلیل افزایش احتمال پرخاشگری و اختلالات خواب توصیه نمی‌شود؛ اما بعد از گذشت مدتی و پس از مشورت با پزشک، نوشیدن یک فنجان قهوه در طول روز مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

آمپول تقویتی برای ترک اعتیاد

در صورتی که شرایط برای ترک اعتیاد بیمار بسیار سخت باشد، پزشک تزریق آمپول تقویتی در دوران ترک اعتیاد را پیشنهاد خواهد داد؛ طبق تاییدیه FDA، به طور کلی دو نوع آمپول در این حوزه وجود دارد و هر دو این آمپول‌ها از عوارض و معایب خاص خود برخوردار بوده و نباید به صورت خودسرانه و بیش از یکی بار در ماه مورد استفاده قرار گیرند. این آمپول‌ها عبارتند از:

1. ویویترول (vivitrol): ویویترول دارای نالترکسون است؛ از این رو شرایط را برای اتصال مانن سابلوکیدها به گیرنده‌های اپیوئیدی فراهم کرده و از شدت گرفتن علائم ترک مواد مخدر جلوگیری می‌کند.
2. سابلوکید (sublocade): سابلوکید با داشتن بوپرنورفین شرایط را برای اتصال به گیرنده‌های اپیوئیدی فراهم کرده و از عود کردن علائم ترک اعتیاد جلوگیری خواهد کرد.

مسکن قوی برای ترک اعتیاد

از آنجایی که تحمل درد و خماری در طول دوران ترک اعتیاد به مواد مخدر بسیار سخت است و حتی ممکن است بسیاری از بیماران برای خلاصی از عوارض ناشی از ترک اعتیاد مجددا به مصرف مواد روی بیاورند، پزشک مصرف مسکن‌هایی همچون موارد زیر را برای کاهش درد بدن و خماری تجویز خواهد کرد. دقت داشته باشید مصرف مسکن‌های زیر و نحوه خوردن آنها باید توسط پزشک مشخص شود.

• متادون
• نالوکسان
• بوپرنورفین
• نالتروکسان
• سابوکسون
• شربت تریاک

از خوردن چه غذاهایی در رژیم ترک اعتیاد باید اجتناب کنیم؟

بعد از پاسخ به این سوال که چه غذاهایی برای ترک اعتیاد مناسب است، حال باید به غذاهای مضر برای کنار گذاشتن مواد بپردازیم. در کنار مصرف مواد غذایی مفید برای ترک اعتیاد که باید در رژیم غذایی بعد از ترک اعتیاد قرار گیرند، شما باید مواد غذایی مضر در این دوران را نیز بشناسید و از مصرف آنها امتناع کنید. به طور کلی به همان میزان که خوراکی مفید برای ترک اعتیاد می‌تواند بدن را در مقابل وسوسه‌های مصرف مجدد مواد مقاوم کند، خوراکی‌های مضر نیز تخریب بدن را در پی خواهند داشت. به طور کلی برخی از مواد غذایی مضر در دوران ترک اعتیاد عبارتند از:

مصرف بیش از اندازه کافئین: مواد غذایی دارای کافئین به دلیل آنکه می‌توانند موجب تحریک غدد آدرنال شوند، می‌توانند خستگی، فشارخون پایین، ضعف سیستم ایمنی، سرگیجه و اختلال خواب را در پی داشته باشند. دقت داشته باشید، درست است ما قهوه که دارای کافئین است را در دسته غذاهای مناسب در دوران ترک اعتیاد قرار داده‌ایم، اما نباید در نوشیدن آن زیاده روی شود و مصرف آن به میزان کم مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

غذاهای حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده: در طول دوران ترک مواد، باید به سراغ مواد غذایی رفت که به پاکسازی کبد کمک می‌کنند؛ اما مواد غذایی دارای نگهدارنده و مواد افزودنی، هضم غذا را در روده با مشکل مواجه کرده و طول دوران نقاهت و ترک را افزایش خواهند داد.

شکر و مواد قندی مصنوعی: شاید جالب باشد بدانید در طول دوران ترک اعتیاد، بیماران تمایل زیادی به مصرف مواد شیرین و قندی دارند؛ اما از آنجایی که این مواد ممکن است موجب تخلیه و از بین رفتن تاثیر مواد غذایی مفید در بدن شوند، بهتر است از مصرف آنها خودداری شود. پس پیشنهاد می‌شود به جای مواد غذایی حاوی قند مصنوعی، به سراغ قندهای طبیعی همچون مصرف خرما و عسل بروید.

آرد سفید برای ترک اعتیاد ممنوع: از آنجایی که آرد سفید همچون شکر و مواد افزودنی، در بدن به راحتی تجزیه می‌شود، مصرف آن برای بیماران در حال ترک، منع شده است. پیشنهاد می‌شود به جای آرد سفید به سراغ غلات کامل رفته و آنها را در رژیم ترک اعتیاد قرار دهید.

سخن آخر

در این مقاله تلاش کردیم به طور کامل در رابطه با غذاهای مناسب ترک اعتیاد صحبت کرده و شما را با سبک تغذیه خوب و ترک اعتیاد آشنا کنیم. در صورتی که سوالی در این حوزه ذهن شما را درگیر کرده می‌توانید با کارشناسان ما در مجموعه دکتر گویا تماس گرفته و از مشاوره رایگان برخوردار شوید و یا سوال خود را در قسمت دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید.