برای لاغر شدن انگشتان دست چه کنیم؟

همانطور که می‌دانید امروزه یکی از معیارهای زیبایی در مدلینگ‌ها و افراد مشهور، داشتن دستانی لاغر، کشیده و ظریف است؛ از این رو این ویژگی تبدیل به امری عامه پسند در میان مردم شده است. از آنجایی که توزیع چربی و چاقی و لاغر شدن انگشتان دست در بدن افراد مختلف متفاوت بوده؛ بسیاری از افراد ممکن است وجود چربی زیادی را در دستان خود مشاهده کنند. درست است که چاق بودن انگشتان دست دلیل بر زشت بودن دست‌ها نیست، اما از آنجایی که امروزه بسیاری از افراد با سرچ عنوان‌هایی همچون «چگونه مثل تهیونگ انگشتان کشیده داشته باشیم»، به دنبال روش‌هایی برای لاغر شدن انگشتان دست هستند، در این مقاله قصد داریم راه هایی برای لاغر شدن انگشتان دست را بیان کنیم. با دکتر گویا همراه باشید.

راهکارهای اساسی برای لاغر شدن انگشتان دست

در جواب این سوال که چگونه انگشتان دست لاغر و کشیده داشته باشیم باید گفت، درست است که بسیاری از افراد از بدو تولد دارای دستانی چاق هستند، این مسئله به معنای عدم توانایی تغییر فرم دست‌ها نیست. همانطور که می‌توان رژیم غذایی و ورزش مناسبی برای لاغری نقاط مختلف بدن در نظر گرفت، لاغری دست ها نیز با ورزش و رعایت رژیم ممکن است.

کاهش وزن برای لاغر کردن انگشتان

اگر شما فردی چاق هستید، لازم است منشا چاق بودن انگشتان دست را اضافه وزن بدانید؛ برای آنکه بتوانید دستانی لاغر، زیبا و خوش فرم داشته باشید، نخست لازم است وزن خود را کاهش داده و به صورت اصولی وزن کلی بدن را کاهش دهید. دقت داشته باشید نمی‌توان تنها یک نقطه از بدن را لاغر کرد؛ چراکه این مسئله تناسب بدن را بر هم زده و به جای زیبا شدن اندام، تاثیر عکس خواهد داشت. پس مطمئن باشید با پیروی از روش‌های کاهش وزن، انگشتان شما نیز لاغر خواهند شد.

لاغر کردن انگشتان دست با تغییر سبک زندگی

برای آنکه بتوانید در کنار داشتن اندامی زیبا، انگشتانی کشیده و لاغر داشته باشید، لازم است تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کرده و موارد زیر را رعایت کنید:

برنامه غذایی مناسب برای آب شدن چربی های دست

برای آنکه در کنار داشتن دستانی لاغر، اندامی زیبا نیز داشته باشید، لازم است به سراغ یک برنامه غذایی مناسب بروید. داشتن یک رژیم غذایی سالم به دفع و آب شدن چربی‌های اضافه بدن و به ویژه چربی‌های دست‌ها کمک کرده و کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت. دقت داشته باشید. برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب تنها در گرو مشورت با بهترین دکتر تغذیه در تهران است. به طور کلی یک رژیم غذایی مناسب شامل:

• افزایش مصرف فیبر و پروتئین
• کاهش مصرف خوراکی‌های پرکالری
• میوه‌های پرفیبر مثل گلابی، سیب و توت فرنگی
• سبزیجات با برگ سبز همچون بروکلی و اسفناج
• گوشت بدون همچون مانند سینه مرغ و بوقلمون
• غلات کامل مانند برنج وحشی، نان چند غله و کینوا
• حبوبات غنی از پروتئین مانند بادام زمینی، عدس و نخود
• چربی‌های سالم مانند ماهی تن، سالمو، بادام، اووکادو و گردو
• مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن مانند سیب زمینی شیرین، هویج و فلفل دلمه رنگی

و کاهش یا حذف مواد غذایی زیر است:

• آرد سفید
• شکر سفید
• محصولات حاوی غلات تصفیه شده
• نوشیدنی‌های الکلی

کاهش مصرف نمک

در برخی مواقع چاقی دست‌ها به دلیل مصرف نمک فراوان در طول روز و حبس شدن مایعات بدن زیر پوست است و در نتیجه چاق نشان داده شدن دست‌ها را به دنبال خواهد داشت. پس بهتر است مصرف نمک را به میزان متعادل رسانده و تا حد امکان از خوردن مواد غذایی پر نمک همچون چیپس سیب‌زمینی، بادام‌زمینی شور، سُس سویا و گوشت فرآوری شده خودداری کنید.

نوشیدن آب کافی برای برای لاغری انگشتان

اگر اندام لاغری دارید و یا مدتی است که چاقی و پف انگشتان دست را تجربه می‌کنید، لازم است در مرحله نخست احتمال کاهش آب بدن را در نظر بگیرید. در برخی مواقع چاق و تورم انگشتان دست می‌تواند به علت کمبود آب و احتباس مایعات زیر پوست باشد، از این توصیه می‌شود با نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز از هیدراته شدن بدن اطمینان حاصل کنید.

شکاندن قلنج بند انگشتان را متوقف کنید

شاید شما نیز جزو افرادی باشید که گمان می‌کنید شکستن قلنج انگشت موجب چاقی یا لاغری دست‌ها خواهد شد، اما باید بگوییم این مطلب منبع علمی نداشته و توسط صاحب نظران تایید نمی‌شود؛ پس قبل از آنکه عوارض شکستن قلنج انگشتان را تجربه کنید، این عادت را کنار بگذارید.

آهسته تر غذا بخورید

در جواب کاربرانی که عنوان «برای لاغر شدن انگشتان دست چه کنیم نی نی سایت» را در در موتور جستجوگر گوگل سرچ کرده‌اند باید گفت یکی از روش‌های کاهش وزن دست‌ها و لاغری، آرام غذا خوردن است. آهسته غذا خوردن میل شما را به خوردن غذا کاهش خواهد داد. از سوی دیگر، شما می‌توانید با خوردن یک پیاله سوپ و چند عدد بادام قبل از غذا، از پرخوری جلوگیری کنید.

ورزش های مناسب برای لاغری و کشیده شدن انگشتان

به نقل از مقاله «چگونه انگشتان دست را چاق کنیم نی نی سایت»، بهترین روش لاغر و کشیده شدن انگشتان دست، انجام ورزش‌های مخصوص دست است. ورزش‌هایی همچون:

لاغر شدن انگشتان با یادگیری یک ساز

یکی از بهترین راهکارها برای لاغر شدن انگشتان دست، یادگیری یک ساز و استفاده از ابزار موسیقی همچون پیاتو، گیتار، ویولن و… است. این روش، تمرینی عالی برای آب شدن چربی‌های اضافه دست و انگشتان است که موجب خوش فرمی دست‌ها خواهد شد.

چربی سوزی انگشتان دست با چنگ زدن

برای انجام این نرمش، شما نیز به یک گیره مشت که شامل یک گیره فنری با دو دسته فومی است که می‌توان با وارد کردن فشار به دست، این دو دسته را فشار داده و به یکدیگر نزدیک کرد. البته این تمرین با استفاده از توپ‌های کوچک نرم و یا حلقه‌های مخصوص نیز امکان پذیر است. انجام این حرکت 10 تا 15 بار و 2 تا 3 بار در هفته، می‌تواند یکی از راه هایی برای لاغر شدن انگشت دست باشد.

یوگا برای کشیده شدن انگشتان

اگر دستان شما به دلیل تورم و التهاب چاق دیده می‌شود، به سراغ ورزش یوگا بروید. این ورزش می‌تواند جریان خون را بهبود داده و با کاهش استرس روزانه، از التهاب و تورم نواحی مختلف بدن جلوگیری کند.

حرکت نیشگون، روشی برای لاغر شدن انگشتان دست

در این نرمش، لازم است یک توپ کوچک و نرم را در میان دو انگشت اشاره و شست قرار داده و با دو انگشت خود آن را فشار دهید و اینکار را 10 تا 15 بار تکرار و هر بار، 30 تا 60 ثانیه، انگشتان را در حالت نیشگون نگه دارید. دقت داشته باشید لازم است این تمرین را هر یک روز در میان انجام دهید.

کشش انگشتان برای کاهش وزن انگشتان دست

برای کشش انگشت‌ها می‌توانید دست‌ها را صاف بر روی میز قرار داده و تلاش کنید به نوبت هر یک از انگشتان را بدون وارد شدن فشار به مفصل، از میز فاصله داده و کشش ایجاد کنید. این حرکت را 10 بار با هر انگشت اجرا کرده و در هر بار، 30 تا 60 ثانیه انگشتان را در این حالت نگه دارید.

داشتن دست لاغر استخوانی با تمرین مشت کردن

این حرکت بسیار آسان بوده و تنها کاری که باید بکنید آن است که نخست دستان خود را مشت کرده و تا حد ممکن فشار دهید و بعد از 30 تا 60 ثانیه دست‌ها را تا جای ممکن باز کنید تا در انگشتان کشش احساس شود. انجام 10 بار این ورزش برای لاغر و کشیده شدن انگشتان دست، معجزه خود را به شما نشان خواهد داد.

کشش پنجه، ورزش لاغر شدن انگشتان دست

دستان خود را در مقابل خود بگیرد و تلاش کنید با خم کردن سر انگشتان، نوک انگشت ها را به پایه مفصل انگشتان بچسبانید. در هر بار انجام این تمرین، انگشتان را 30 تا 60 ثانیه در این حالت نگه داشته و سپس دستان را رها کنید.

استفاده از نوار‌های کشی برای چربی سوزی انگشتان

در جواب این سوال که برای لاغر شدن مچ و انگشت‌های دست چه کنیم باید گفت در حال حاضر نوارهای کشی مخصوصی همچون تصویر زیر، در بازار قابل خریداری هستند که شما می‌توانید با استفاده از آنها، انگشتان دست را نرمش داده و چربی‌های اضافه دست را آب کنید. این نوارها در دو مدل در بازار موجود است که شما می‌توانید از هر یک از آنها استفاده کنید؛ اما اگر نمی‌خواهید از این نوارها کمک بگیرید، می‌توانید خود در خانه، با استفاده از کش و حلقه، نوار کشی درست کرده و از آن برای نرمش دست استفاده کنید.

تمرینات هوازی سبک

اگر قصد شما کاهش وزن بوده و در کنار آن می‌خواهید ورزش هایی برای لاغر شدن انگشتان دست انجام دهید، لازم است به سراغ ورزش‌های هوازی بروید. این تمرینات برای افرادی که توانایی ورزش سنگین را نداشته و یا می‌خواهند با کمترین سختی، کاهش وزن را تجربه کنند، انتخاب بسیار مناسبی بوده و شما را به نتیجه دلخواه خواهد رساند. ورزش‌هایی همچون:

• یوگا
• پیلاتس
• ایروبیک در آب
• ایروبیک رقص
• کلاس اسپین

چند ترفند برای باریک نشان دادن انگشتان

شاید انجام تمریبات ورزشی و یا روش‌های لاغری که در قسمت‌های قبل اشاره کردیم برایتان کمی سخت باشد، به همین خاطر لازم است چند ترفند کشیده نشان دادن انگشتان دست را بدانید. با استفاده از روش‌های زیر می‌توان با وجود داشتن دستانی تپل، دست‌ها را لاغر و کشیده نشان داد.

زیباتر کردن ناخن ها

تاثیر خدمات زیبایی ناخن و مانیکور را در داشتن دستانی لاغر و باریک دسته کم نگیرید. فرم ناخن‌ها تاثیر زیادی چاق یا لاغر نشان دادن دست‌ها دارد. به طور کلی شما می‌توانید با فرم دادن ناخن‌ها به شکل بادامی و بیزی، لاغری انگشتان دست را بدون زحمت تجربه کنید. همچنین استفاده از لاک‌هایی با رنگ روشن، بژ و مناسب با رنگ پوستتان می‌تواند به باریک نشان دادن دست‌ها کمک کند.

کشیده شدن انگشتان با استفاده از دستکش

با استفاده از دستکش، نه تنها می‌توانید به انگشتان خود فرمی کشیده و باریک بدهید، بلکه شیک پوشی را تجربه کرده و از دستان خود در برابر سرما و گرما محافظت خواهید کرد.

کمک گرفتن از زیورآلات برای لاغری انگشت های دست

زیورآلات می‌توانند نقس جدی در زیبایی دست و انگشتان ایفا کنند؛ اما اینکه از چه زیورآلاتی استفاده کنید، بسیار اهمیت دارد. به طور کلی استفاده از ساعت، دستبند و انگشتر‌های باریک دستان شما را چاق نشان خواهد داد؛ از این رو بهتر است با توجه به فرم دستان خود، از زیورآلات مناسب استفاده کنید.

حرف آخر

در این مقاله تلاش کردیم به طور کامل در رابطه با راه های لاغر شدن انگشتان دست صحبت کرده و انواع ورزش برای لاغری انگشتان دست را بیان کنیم. در صورتی که همچنان مسئله‌ای در این حوزه ذهن شما را درگیر کرده، می‌توانید سوال خود را در قسمت دیدگاه‌ها با ما در میان گذاشته و یا طی مشاوره رایگان، پاسخ خود را دریافت کنید.