ترک سیگار چند روز طول می کشد؟

به طور قطع تمامی افرادی که به صورت مداوم سیگار مصرف می‌کنند، حتما یکبار به ترک آن فکر کرده‌اند، اما با فکر به مسائلی همچون ترک سیگار چند روز طول می کشد و یا ترک سیگار سخت است، از اینکار منصرف می‌شوند. بسیاری از افراد برای آنکه بتوانند نیکوتین را ترک کنند سیگار را با مواد دیگری همچون ویپ یا پیپ جایگزین می‌کنند؛ در حالی که همواره از سوی متخصصان بهترین مرکز ترک اعتیاد در تهران پیشنهاد می‌شود، فقط یکبار برای همیشه بدون توجه به آنکه ترک نیکوتین چند روز طول می کشد، ترس ترک سیگار را به جان خریده و زیر نظر یکی متخصص برای کنار گذاشتن آن اقدام کنید.

چقدر زمان نیاز است که سیگار را ترک کنیم؟

اغلب افرادی که می‌خواهند برای ترک سیگار و نیکوتین اقدام کنید، اولین سوالی که مطرح می‌کنند آن است که ترک سیگار چقدر طول می کشد. البته این مسئله کاملا عادی است؛ مراحل ترک اعتیاد می‌تواند کمی آزاردهنده باشد، اما قابل تحمل است و شما نیز می‌توانید همچون میلیون‌ها آدم دیگر، مصرف  این ماده سلطه‌گر را کنار بگذارید.

در جواب این سوال که چند روز طول میکشد تا سیگار ترک شود باید گفت، به طور کلی مدت زمان مورد نیاز برای ترک سیگار به اراده و استقامت افراد بستگی دارد، اما به طور متوسط شما برای ترک سیگار به 3 تا 21 روز زمان نیاز دارید. دقت داشته باشید این به معنای آن نیست که شما باید 3 تا 21 روز درد بکشید. ترک سیگار در خانه با کمک داروهای گیاهی و پزشکی می‌تواند راحت‌تر و سریع‌تر باشد.

ترک سیگار چگونه انجام می شود؟

به نقل از ncbi.nlm.nih.gov، اگر می‌خواهید برای ترک سیگار اقدام کنید، نخست لازم است بدانید گذراندن فرآیند ترک سیگار عاملی ضروری است. برای آنکه مطمئن شوید دیگر به سمت سیگار باز نخواهید گشت، لازم است سه مرحله ترک را تا انتها و به صورت کامل بگذرانید. بعد از گذر از این مراحل شما می‌توانید به زندگی عادی خود ادامه دهید.

خودآگاهی و آشنایی با عوارض سیگار

روز اول ترک سیگار و قبل از آنکه هر گونه اقدامی برای کنار گذاشتن و کاهش میزان مصرف سیگار انجام دهید، نخست باید در رابطه با آناتومی بدن و تاثیراتی که این ماده سلطه‌گر می‌تواند بر روی بدن شما بگذارد را بشناسید. این مسئله باعث می‌شود شما بتوانید عوارضی که سیگار برای شما و اطرافیانتان در پی خواهد داشت را بشناسید و بدانید سیگار نه تنها فایده‌ای ندارد، بلکه اصرار شما برای مصرف آن تنها به دلیل عادت جسمی و روانی به سیگار است.

تصمیم جدی برای ترک سیگار

در صورتی که شما به عوارض سیگار و مضرات ورود مواد سمی و نیکوتین به بدن پی ببرید، ترک سیگار برایتان راحت‌تر خواهد بود. تغییر در تفکر و باز شدن چشم شما بر روی خطراتی که این ماده دارد، به گونه‌ای شما را از سیگار زده می‌کند و این مسئله موجب قطعی شدن تصمیم برای ترک سیگار خواهد شد.

ترک سیگار برای همیشه

در این مرحله شما روند ترک سیگار برای همیشه را آغاز کرده و مغز و بدن هماهنگ خواهد شد تا بتواند سموم موجود در بدن را دفع کند. در این راه، استفاده از روش‌های جایگزین سیگار و مصرف دارو نیز برای کاهش عوارض به شما کمک خواهند کرد.

ترک سیگار تا چند روز سخته؟

در قسمت‌های قبل به این سوال پاسخ دادیم که ترک سیگار چند روز طول می کشد، اما حال می‌خواهیم بدانیم سختی ترک سیگار چند روز است؟ به طور کلی در 3 تا 5 روز نخست روند ترک سیگار، اصلی‌ترین علائم ناشی از ترک، خود را نشان خواهند داد و شما با محرومیت از نظر روانی و جسمی مواجه خواهید شد و سخت‌ترین روزهای ترک سیگار را می‌گذرانید. البته هر چقدر اراده شما در ترک سیگار بیشتر باشد، طبیعتا راحت‌تر در برابر علائم ترک مقاومت خواهید کرد. همچنین مراجعه به پزشک و قرار گرفتن تخت نظر متخصص نیز به شما در گذر از این مرحله با کمترین عوارض، کمک کننده است.

ترک سیگار باید تدریجی باشد یا یکباره؟

بسیاری از افراد بدون آنکه حتی در رابطه با آنکه ترک سیگار چند روز طول می کشد تحقیق کنند و یا بدانند چه روشی برای ترک سیگار مناسب است، سریعا به سراغ ترک یکباره الکل رفته و برخی شکست خورده و به طور کلی میل خود را برای ترک از دست می‌دهند. به طور کلی در صورت مراجعه به پزشک، روش‌هایی که برای ترک استفاده شده، سابقه و میزان مصرف بررسی شده و در نهایت روش مناسب ترک سیگار توصیه می‌شود.

در صورتی که روش نامناسبی را برگزینید، احتمال مواجهه با علائم شدید عوارض ترک سیگار ناگهانی و محرومیت وجود دارد و شما ممکن است از روز هشتم ترک سیگار و حتی برخی بیماران در 15 روز بعد از ترک سیگار دیگر میلی به ترک نداشته و مصرف سیگار را مجددا آغاز کنید.

پس ترک سیگار با چه حال و هوایی رو به رو خواهیم شد؟

به طور کلی ترک هر نوع عادتی می‌تواند برای افراد سخت باشد و با واکنش نشان دادن از سوی مغز و بدن همراه خواهد بود که این واکنش کاملا عادی و طبیعی است. اما در رابطه با سیگار باید بگوییم، از آنجایی که سیگار موجب انتقال سموم فراوانی به بدن می‌شود، برای ترک لازم است به بدن فرصت دهید تا تمام این سموم از بدن خارج شود. در این راه می‌توانید از پزشک و دارو کمک بگیرید.

چند روز بعد از ترک سیگار ریه پاک میشود؟

زمان پاک شدن ریه  بعد از کنار گذاشتن سیگار بستگی به آن دارد که ترک سیگار چند روز طول می کشد و مصرف سیگار شما چقدر بوده است. به طور کلی هر چقدر مصرف سیگار بیشتر بوده باشد زمان بیشتری طول می‌کشد که مژک‌ها فعالیت کرده و ریه را از تجمع مخاط پاکسازی کنند؛ اما اگر مصرف سیگار به میزان کم یا متوسط بوده باشد، 4 تا 6 ماه و در صورتی که سیگار به میزان زیاد مصرف شده باشد، پاکسازی ریه به یکسال زمان نیاز دارد.

جایگزینی مصرف نیکوتین به اشکال دیگر برای ترک سیگار

حال که می‌دانید ترک سیگار چقدر زمان میبرد باید گفت، افرادی که به دنبال ترک سیگار هستند اغلب در روند کنار گذاشتن سیگار، میل شدید به مصرف آن را تجربه خواهند کرد. در این مواقع افراد به دنبال راه‌های جایگزین برای سیگار می‌گردند که در برخی مواقع راه درست را انتخاب کرده و برخی مواقع به سراغ راه‌های نادرست همچون مصرف پیپ می‌روند که ترک آن نیز همچون سیگار دردسری عظیم است. دقت داشته باشید چند راهکار اصلی و مناسب برای افرادی که به دنبال روش جایگزین هستند، وجود دارد که می‌تواند ترک سیگار را آسان کند. راهکارهایی چون:

• آبنبات و یا قرص نیکوتین یا Nicotine Lozenge: آبنبات‌های نیکوتین دار حاوی نیکوتین هستند که با مکیدن آنها، مقدار کمی نیکوتین به آرامی جذب بدن می‌شود.
• آدامس حاوی نیکوتین یا Nicotine Gum: با استفاده از این نوع آدامس می‌توانید مقدار کمی نیکوتین را که درون آدامس است را به بدن برساند؛ تنها کافی است آدامس را به خوبی جویده و سپس آن را در قسمت داخلی گونه و لثه قرار دهید تا نیکوتین جذب بدن شود.
• چسب پوستی نیکوتین دار یا Nicotine Patch: این نوع برچسب با قرارگیری بر روی پوست، مقدار ثابت اما کمی نیکوتین را از طریق پوست به بدن می‌رساند.
• اسپری بینی دارای نیکوتین یاNicotine Nasal Spray: این نوع اسپری باید با تجویز پزشک خریداری شده و تعداد دفعات استفاده از آن توسط پزشک تعیین شود.
• اسپری تنفسی نیکوتین دار یا Nicotine Inhaler: با استفاده از این اسپری، مقدار مشخصی نیکوتین به وسیله پمپ کردن اسپری در دهان، وارد بدن می‌شود و میل فرد به مصرف سیگار را کم می‌کند. اینگونه تغییرات چهره بعد از ترک سیگار نیز کمتر خواهد بود.

سخن نهایی

در این مقاله تلاش کردیم به این سوال پاسخ دهیم که ترک سیگار چند روز طول می کشد و برای ترک این ماده باید چه مراحلی را طی کرد. در صورتی که سوالی در این حوزه دارید می‌توانید در قسمت دیدگاه‌ها با ما در میان گذاشته و یا طی برقراری تماس با کارشناسان ما در مجموعه دکتر گویا، مشاوره رایگان دریافت کنید.