آیا سیگار کشیدن باعث کاهش وزن می شود؟

سیگار کشیدن یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ‌ومیر زودرس در سراسر جهان، به ویژه در ایالات متحده است. سالانه میلیون‌ها نفر به دلیل عوارض ناشی از سیگار، جان خود را از دست می‌دهند. بیماری‌های قلبی، انواع سرطان و مشکلات تنفسی از جمله عواقب کشیدن سیگار هستند. با این حال، بسیاری بر این باورند که سیگار کشیدن باعث کاهش وزن می‌شود. این باور غلط، افراد را به سمت ادامه این عادت خطرناک سوق می‌دهد. در حالی که ممکن است در کوتاه مدت، سیگار کشیدن باعث کاهش اشتها شود، اما در درازمدت عوارض جدی‌تری برای سلامتی به همراه دارد.

قلیان نیز به عنوان جایگزینی برای سیگار مطرح می‌شود، اما باید بدانیم که قلیان نیز حاوی مواد شیمیایی مضر است و می‌تواند به همان اندازه برای سلامتی خطرناک باشد. بنابراین، تصور اینکه قلیان کشیدن باعث کاهش وزن خواهد شد، کاملاً نادرست است. ترک سیگار و قلیان، اولین گام برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی‌تر است. در ادامه از دیدگاه متخصصان بهترین کلینیک ترک اعتیاد در تهران، بیشتر به این مسئله خواهیم پرداخت.

سیگار کشیدن باعث لاغری می شود؟

شاید فکر کنید سیگاری‌ها به دلیل وزن کم‌شان، راز لاغری را کشف کرده‌اند. اما واقعیت چیز دیگری است. مطالعات نشان می‌دهند که این تصور اشتباه است. بله، ممکن است به طور متوسط سیگاری‌ها لاغرتر به نظر برسند، اما این به معنای تاثیر مثبت سیگار بر وزن نیست.تحقیقات روی جمعیت‌های گسترده نشان می‌دهند که سیگاری‌های قهار، وزن بیشتری نسبت به سیگاری‌های معمولی دارند.

علاوه بر این، افرادی که به طور ژنتیکی مستعد چاقی هستند، بیشتر در معرض خطر سیگاری شدن قرار دارند. این یعنی سیگار و چاقی، ارتباطی تنگاتنگ با هم دارند.جالب‌تر اینکه، تحقیقات دیگری نشان می‌دهند که هر چه بیشتر سیگار بکشید، چربی دور شکم شما بیشتر می‌شود. یعنی نه تنها لاغر نمی‌شوید، بلکه ممکن است شکمی چاق‌تر پیدا کنید!پس اگر به دنبال کاهش وزن هستید، سیگار کشیدن راه حل مناسبی نیست. بهتر است به سراغ برنامه‌های غذایی سالم و ورزش بروید. سیگار نه تنها سلامتی شما را به خطر می‌اندازد، بلکه می‌تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی دیگری نیز منجر شود.

سیگار دشمن لاغری یا دوست چاقی؟

شاید بارها شنیده باشید که ترک سیگار به افزایش وزن منجر می‌شود. اما آیا این افزایش وزن به اندازه‌ای است که تصور می‌کنیم؟ تحقیقات نشان می‌دهند که بله، بسیاری از افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، چند کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند. اما این افزایش وزن، دلیلی برای ادامه دادن به این عادت مضر نیست.

مطالعات گسترده‌ای روی افراد سیگاری و ترک سیگاری انجام شده است. نتایج نشان می‌دهد که نه تنها سیگاری‌ها، بلکه افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند نیز به مرور زمان دچار افزایش وزن می‌شوند. اما نکته جالب اینجاست که این افزایش وزن، بیشتر به دلیل افزایش سن و عوامل دیگری مانند تغییر در سبک زندگی است تا خود ترک سیگار.

پس چرا برخی افراد پس از ترک سیگار، افزایش وزن بیشتری تجربه می‌کنند؟ یکی از دلایل اصلی، تغییر در عادات غذایی است. بسیاری از افراد سیگاری، برای کنترل اشتهای خود به سیگار پناه می‌برند. پس از ترک سیگار، ممکن است به جای سیگار، به سراغ غذاهای پرکالری بروند. اما خبر خوب این است که افزایش وزن پس از ترک سیگار، یک روند دائمی نیست. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی منظم، می‌توان این افزایش وزن را کنترل کرد و حتی به وزن دلخواه رسید.

پس به جای نگرانی در مورد افزایش وزن، به مزایای ترک سیگار فکر کنید. ترک سیگار، یکی از بهترین تصمیم‌هایی است که می‌توانید برای سلامتی خود بگیرید. با ترک سیگار، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان، بیماری‌های قلبی و ریوی را کاهش می‌دهید.

رابطه سیگار و متابولیسم بدن

شاید شنیده باشید که سیگار کشیدن باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود و به همین دلیل افراد سیگاری لاغرتر هستند. اما واقعیت این است که این ارتباط به سادگی افزایش متابولیسم نیست. سیگار کشیدن، در واقع، متابولیسم بدن را اندکی بالا می‌برد، اما این افزایش ناچیز است و نمی‌توان کاهش وزن افراد سیگاری را تنها به آن نسبت داد. دلیل اصلی لاغرتر بودن برخی افراد سیگاری، بیشتر به عادات غذایی آن‌ها مربوط می‌شود. نیکوتین موجود در سیگار اشتها را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود افراد سیگاری کمتر غذا بخورند. همچنین، عمل فیزیکی کشیدن سیگار، باعث می‌شود که افراد کمتر به غذا خوردن فکر کنند.

تاثیر کوتاه مدت نیکوتین بر افزایش متابولیسم

یکی از باورهای رایج در مورد سیگار این است که نیکوتین موجود در آن، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. این بدان معنا است که بدن افراد سیگاری کالری بیشتری می‌سوزاند و در نتیجه، احتمال چاقی با سیگار کشیدن در آن‌ها کمتر است.

چگونه نیکوتین بر متابولیسم بدن تاثیر می‌گذارد؟

• نیکوتین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود که در نتیجه آن، مصرف انرژی بدن افزایش می‌یابد.

• نیکوتین باعث ترشح هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می‌شود. این هورمون‌ها نیز به نوبه خود، متابولیسم را افزایش می‌دهند.

عوارض جانبی سیگار کشیدن

اگرچه نیکوتین می‌تواند در کوتاه‌مدت متابولیسم را افزایش دهد، اما این تاثیر پایدار نیست. بدن به سرعت به نیکوتین عادت می‌کند و اثر آن کاهش می‌یابد. علاوه بر این، عوارض جانبی لاغری با سیگار بسیار جدی‌تر از افزایش اندک متابولیسم هستند. برخی از این عوارض عبارتند از:

• بیماری‌های قلبی عروقی: سیگار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های عروقی را به شدت افزایش می‌دهد.

• سرطان: سیگار عامل اصلی بروز بسیاری از سرطان‌ها از جمله سرطان ریه، دهان، حنجره، مری و مثانه است.

• بیماری‌های تنفسی: سیگار باعث بیماری‌های مزمن تنفسی مانند برونشیت مزمن و آمفیزم می‌شود.

• پیری زودرس پوست: سیگار باعث کاهش کلاژن و الاستین پوست می‌شود که در نتیجه آن پوست چروکیده و پیرتر به نظر می‌رسد.

ترک سیگار چه فوایدی دارد؟

ترک سیگار، هدیه‌ای ارزشمند برای سلامتی است. این عمل، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی و حتی سرطان را به شدت کاهش می‌دهد و می‌تواند به طور قابل توجهی طول عمر را افزایش دهد. با این حال، بسیاری از افراد از ترس افزایش وزن، از ترک سیگار برای کاهش وزن خودداری می‌کنند.

اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ادامه سیگار کشیدن باعث لاغری شده و نیز می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. این مطالعات نشان می‌دهند که هم شروع سیگار کشیدن و هم سیگار کشیدن طولانی مدت، به ویژه باعث افزایش چربی‌های خطرناک شکمی می‌شود. این نوع چربی با بیماری‌هایی مانند قلبی، سکته مغزی، زوال عقل و دیابت ارتباط مستقیم دارد. بنابراین، اگرچه ترک سیگار ممکن است در کوتاه مدت با افزایش وزن همراه باشد، اما در بلند مدت، سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری را افزایش می‌دهد.

محققان با بررسی داده‌های بیش از یک میلیون نفر سیگاری به این نتیجه رسیدند که سیگار کشیدن، به خصوص در طولانی مدت، باعث تجمع چربی‌های خطرناک در ناحیه شکم می‌شود. بنابراین، افراد سیگاری در یک دوراهی قرار دارند یا باید با افزایش وزن کوتاه مدت پس از ترک سیگار کنار بیایند و از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شوند، یا اینکه به سیگار کشیدن ادامه دهند و خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را به جان بخرند.

آیا سیگار کشیدن باعث جوش می شود؟

به نقل از متخصصان مجموعه دکتر گویا، سیگار به طور مستقیم باعث ایجاد جوش نمی‌شود. جوش‌ها معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی، باکتری‌ها، انسداد منافذ پوست و عوامل دیگری مانند رژیم غذایی و استرس ایجاد می‌شوند.

با این حال، سیگار کشیدن می‌تواند به طور غیر مستقیم بر پوست تاثیر گذاشته و مشکلات پوستی از جمله جوش را تشدید کند. در اینجا به برخی از دلایلی که سیگار می‌تواند بر پوست تاثیر منفی بگذارد اشاره می‌کنیم:

• کاهش جریان خون: نیکوتین موجود در سیگار باعث تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه جریان خون به پوست کاهش می‌یابد. این امر باعث می‌شود پوست اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نکند و در نتیجه ترمیم زخم‌ها و بهبود پوست کندتر شود.

• کاهش کلاژن: سیگار تولید کلاژن را کاهش می‌دهد. کلاژن پروتئینی است که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهد. کاهش کلاژن باعث ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می‌شود.

• آسیب به رگ‌های خونی کوچک: سیگار به رگ‌های خونی کوچک آسیب می‌رساند و باعث ایجاد التهاب و قرمزی در پوست می‌شود.

• ضعف سیستم ایمنی: سیگار سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند و در نتیجه بدن در برابر عفونت‌ها، از جمله عفونت‌های پوستی، آسیب‌پذیرتر می‌شود.

بنابراین، اگرچه سیگار به طور مستقیم باعث ایجاد جوش نمی‌شود، اما می‌تواند شرایط پوست را بدتر کند و روند بهبود جوش‌ها را کندتر کند.

آیا سیگار کشیدن باعث چاقی می شود؟

با وجود باور رایج مبنی بر لاغر ماندن افراد سیگاری، تحقیقات نشان می‌دهند که هم سیگاری‌ها و هم افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند، در معرض افزایش وزن هستند. این افزایش وزن دلایل مختلفی دارد، از جمله تغییرات متابولیک بدن پس از ترک سیگار، تغییرات هورمونی و عادات غذایی. البته، بالا رفتن سن نیز به عنوان یک عامل مستقل می‌تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد. مطالعات گسترده نشان می‌دهند که حدود ۱۶ درصد از افراد ترک کننده سیگار، به طور متوسط ۱۰ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند، به خصوص در سه ماهه اول ترک. بنابراین، اگرچه ترک سیگار یک تصمیم بسیار مهم برای سلامتی است، اما باید برای مدیریت وزن پس از ترک نیز برنامه‌ریزی کرد.

سخن پایانی

باور اینکه سیگار کشیدن باعث کاهش وزن می‌شود، یک تصور غلط رایج است. در حالی که ممکن است برخی افراد سیگاری ظاهری لاغر داشته باشند، این به معنای تاثیر مثبت سیگار بر وزن نیست. در واقع، سیگار کشیدن عوارض جانبی بسیار جدی‌تری نسبت به کاهش وزن موقت دارد.نیکوتین موجود در سیگار می‌تواند متابولیسم را اندکی افزایش دهد و اشتها را کاهش دهد. اما این کاهش وزن موقتی است و با ترک سیگار، بدن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد و ممکن است حتی افزایش وزن نیز رخ دهد. علاوه بر این، سیگار کشیدن با بیماری‌های جدی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و ریوی ارتباط مستقیم دارد. بنابراین، به هیچ عنوان نمی‌توان سیگار را به عنوان راهی برای کاهش وزن توصیه کرد.