آیا ترک الکل باعث لاغری می شود؟

الکل یکی از نوشیدنی‌های مورد پسند برای بسیاری از افراد و به ویژه جوانان است که می‌تواند احساس خوشایندی را طی مدت زمان کوتاهی برای افراد ایجاد کند؛ البته احساس لذت در قبال پرداختن بهایی سنگین در آینده. یکی از آسیب‌هایی که مصرف بیش از اندازه این نوشیدنی پرطرفدار، بر بدن وارد می‌کند، درگیری با سوء تغذیه و لاغری شدید و یا چاقی و آسیب به دستگاه گوارش، میل شدید به مواد قندی و ناسالم و آسیب به سلامت روان است. اما اصلی‌ترین سوالی که در این باره مطرح می‌شود آن است که آیا ترک الکل و کاهش وزن با یکدیگر ارتباط دارند و کنار گذاشتن الکل و لاغری ممکن است؟ در ادامه از دید متخصصان بهترین کلینیک ترک اعتیاد در تهران به این مسئله نگاه خواهیم کرد.

تاثیر ترک الکل بر کاهش وزن

ترک الکل و مشروبات الکلی نیز همچون دیگر مواد اعتیادآور با علائم و عوارضی همراه خواهد بود که شاید برای مدتی آزاردهنده باشند؛ اما بعد از بهبود و برگشت بدن به حالت سابق، معجزه ترک اعتیاد به الکل را مشاهده کرده و به ارتباط ترک الکل و کاهش وزن پی خواهید برد.

ارتباط بین ترک الکل و لاغری

شاید ندانید، اما الکل از میزان کالری بالایی برخوردار بوده و حتی با مصرف مقدار کمی در طول روز نیز می‌تواند افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. این افزایش وزن بیشتر در ناحیه شکم اتفاق می‌افتد و در صورت کاهش وزن با ترک الکل، تغییرات محسوسی در این ناحیه از بدن دیده می‌شود. اما سوال کاربران اغلب آن است که “آیا مشروب باعث چاقی میشود نی نی سایت” یا “چرا بدن پس از ترک الکل لاغر می‌شود؟” که در ادامه با شواهد منطقی به آنها پاسخ خواهیم داد.

1. بهبود گوارش با ترک الکل

دستگاه گوارش الکل را همچون سم دانسته و زمانی که این نوشیدنی وارد بدن می‌شود، فعالبت خود را برای خنثی کردن آن افزایش می‌دهد. جالب است بدانید در زمان نوشیدن این نوشیدنی، بدن نخست شروع به تجزیه و هضم الکل کرده و سپس نوبت به گلوگز درون آن می‌رسد و اینگونه گلوکز اضافه در بدن ذخیره شده و در نهایت برای کاهش وزن، به پاکسازی کبد بعد از ترک الکل نیاز خواهد بود.

بسیاری از افراد از مصرف بیش از اندازه الکل، با عنوان روشی برای لاغری استفاده می‌کنند؛ اما باید گفت نوشیدن الکل به میزان زیاد فرد را با سوء تغذیه مواجه کرده و شاید موجب لاغری شود، ولی نتایج غیر قابل جبرانی را به دنبال خواهد داشت.

2. کاهش وزن با بهبود کیفیت خواب

به نقل از ncbi.nlm.nih.gov، داشتن خواب باکیفیت به شما در کاهش وزن کمک خواهد کرد. اگر بخواهیم با عینک علمی به این مسئله نگاه کنیم، باید گفت مصرف الکل چند ساعت قبل از خواب می‌تواند الگوهای امواج آلفا را تحت تاثیر قرار داده و در نتیجه کیفیت خواب را کاهش دهد.

نداشتن خواب مناسب و با کیفیت، به مرور سطح استرس و اضطراب را در بدن بالا برده و از آنجایی که هرمون‌های استرس از چربی سوزی در بدن جلوگیری می‌کنند، فرد با چاقی مواجه خواهد شد. تغییرات بدن بعد از ترک الکل، با بهبود کیفیت خواب همراه خواهد بود.

3. کم شدن میزان هوس غذایی

شاید جالب باشد بدانید طبق تحقیقات انجام شده در این حوزه، مصرف الکل هوس شما را به مصرف مواد غذایی چرب و ناسالم افزایش خواهد داد و از این طریق موجب چاقی می‌شود و میل به غذاهای مفید برای ترک اعتیاد به الکل را کاهش می‌دهد.

4. کاهش مصرف قند در نتیجه ترک الکل و لاغری

قطعا شنیدن این مطلب برایتان جالب است که نوشیدنی‌های الکلی و شامپاین دارای مقدار زیادی قند و شکر هستند و این مسئله موجب چاقی و مصرف الکل و اضافه وزن خواهد شد. حذف این نوشیدنی‌ها و جایگزینی مواد غذایی سالم و نوشیدنی‌های سالم و کم کالری با الکل، شما را با کاهش وزن رو به رو خواهد کرد.

5. بهبود متابولیسم بدن

مصرف الکل، تعادل متابولیسم بدن را بر هم ریخته و با ترک این نوشیدنی، بدن به حالت قبل برخواهد گشت. با ترک الکل متابولیسم بدن به طور کارآمدتری عمل کرده و در نتیجه، بدن کاهش وزن را تجربه می‌کند.

6. کاهش کالری مصرفی و ترک الکل

همانطور که گفته شد، الکل از میزان کالری بالایی برخوردار بوده و بدون آنکه ارزش غذایی چندانی داشته باشد، تنها کالری اضافه وارد بدن می‌کند و در نهایت موجب چاقی می‌شود. قطع مصرف این کالری اضافه، کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت؛ اما تنها به شرطی که بهترین روش ترک الکل در منزل را بکار گرفته و نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین را جایگزین آن نکنید.

7. ورزش باکیفیت تر با ترک الکل

ورزش اصلی‌ترین عامل برای داشتن تناسب اندام و سلامتی بدن است؛ اما مصرف الکل ورزش را برای فرد سخت کرده و این مسئله می‌تواند 2 دلیل اصلی داشته باشد.

1. برای آنکه در طول روز انرژی کافی برای ورزش کردن داشته باشید، باید خواب باکیفیتی را در شب تجربه کنید. الکل کیفیت خواب شما را کاهش داده و انرژی شما را برای انجام تمرینات ورزشی کاهش خواهد داد.
2. برای ورزش کردن شما به انگیزه و روحیه بالایی نیاز دارید؛ اما متاسفانه از آنجایی که الکل شرایط بدن را برای مواجهه با افسردگی مساعد می‌کند، استقامت، ظرفیت هوازی و سرعت شما را کاهش داده و جلوی ورزش کردن شما را خواهد گرفت.

8. کاهش مقاومت به انسولین

الکل می‌تواند مقاومت به انسولین را کاهش داده و در نهایت فرد را با دیابت نوع 2 مواجه کند. این مسئله زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های بدن نتوانند به درستی قند را از خون بگیرند و در نتیجه قند خون بالا برود. ترک الکل و لاغری جلوی ذخیره قند به صورت چربی را در بدن گرفته و از این طریق وزن فرد کاهش پیدا می‌کند.

9. کاهش وزن با ترک الکل و بهبود سلامت روان

باور این مسئله برای بسیاری از افراد که به مصرف الکل عادت دارند سخت است که الکل تنها تا مدت کوتاهی شادی و سرخوشی را برای شما در پی خواهد داشت، اما پس از مدتی ممکن است با غولی همچون اختلالات روانی، افسردگی و اضطراب مواجه شوید. مواجهه با این مشکلات روانی ممکن است چاقی را به دنبال داشته باشد؛ اما پس از ترک الکل این عوارض از بین خواهند رفت و بروز افسردگی بعد از ترک الکل بسیار نادر است.

چه مدت پس از ترک الکل وزن کم می کنید؟

در جواب این سوال که “ترک الکل چند روز طول میکشد نی نی سایت” باید گفت به محض آنکه بدن احساس کند دیگر نمی‌تواند نیاز به الکل را تامین کند، علائم ترک اعتیاد به الکل همچون لاغری در شما بروز خواهد کرد. طبق تحقیقات انجام شده در این حوزه، هر چقدر حجم چربی در بدن بیشتر باشد، نشانه‌های کنار گذاشتن الکل و کاهش وزن محسوس‌تر خواهند بود؛ اما به طور کلی شما می‌توانید 28 الی 31 روز بعد از ترک مشروبات الکلی، کاهش وزن را در خود ببینید.

چه عواملی در ترک الکل موجب لاغری می شود؟

اگر می‌خواهید روند ترمیم بافت‌های بدن را بعد از ترک الکل بهبود ببخشید، پیشنهاد می‌شود موارد زیر را مورد توجه قرار دهید.

• روزانه 7 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشید.
• طی این مدت به سراغ نوشیدنی‌های قندی و پر کالری همچون نوشابه و آبمیوه‌های شیرین نروید.
• اگر سردرد و خماری را تجربه می‌کنید، میزان مصرف آب را در طول روز افزایش دهید.
• ورزش کنید. ورزش میزان استرس را طی این مدت کاهش خواهد داد. نیاز نیست حتما باشگاه بروید؛ چراکه انجام تمرینات آسان خانگی و یا پیاده‌روی نیز برایتان کمک کننده خواهد بود.
• با خوردن غذاهای سالم و مقوی همچون گوشت، دانه‌ها، غلات، میوه‌ها، سبزیجات تازه و آب میوه طبیعی، نیاز بدن را به انواع ویتامین، فیبر و پروتئین تامین کنید.

حرف آخر

در این مقاله تلاش کردیم به طور کامل در رابطه با ترک الکل و کاهش وزن صحبت کرده و ارتباط کنار گذاشتن ترک الکل با لاغری را بیان کنیم. اگر همچنان سوالی برایتان ایجاد شده می‌توانید با ما تماس گرفته و از مشاوره رایگان برخوردار شده و یا سوال خود را در قسمت دیدگاه‌ها بیان کنید تا کارشناسان ما در مجموعه دکتر گویا، طی اولین فرصت به آن پاسخ دهند.