ماست و دارچین برای لاغری| از عجیب ترین روش های لاغری
بهترین زمان خوردن ماست و دارچین برای کاهش وزن
ماست یکی از لبنیات پرطرفدار به ویژه در میان ایرانیان است که تاثیر زیادی در عملکرد سیستم گوارش و تقویت استخوان‌ها دارد. اما این تنها خواص ماست نیست؛ در صورتی که ماست در کنار مواد دیگری همچون دارچین مصرف شود، می‌تواند حتی موجب کاهش وزن و لاغری شود. مطمئنا تعجب کردید؛ اما درست خواندید. شما میتوانید حتی با خوردن ماست و دارچین برای لاغری اقدام کنید. به طور کلی دارچین یکی از مواد موثر در لاغری است، اما زمانی که در کنار ماست مصرف می‌شود تاثیر آن چند برابر می‌شود؛ اما چگونه؟! بهترین متخصص تغذیه در تهران به این سوال پاسخ می‌دهد.
فواید ماست و دارچین برای لاغری
در جواب این سوال که چگونه دارچین باعث کاهش وزن می شود، باید گفت مطالعات متعددی در حوزه تاثیر ماست و دارچین برای لاغری انجام شده و همواره ثابت شده، ماست به دلیل داشتن مقدار زیادی مواد مغذی همچون، کلسیم و پروتئین برای لاغری همچون معجزه عمل می‌کند و زمانی که در کنار دارچین قرار می‌گیرد، فواید آن همچون موارد زیر، کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.
حاوی کلسیم فراوان: ماست همواره یکی از اصلی‌ترین منابع غنی کلسیم در نظر گرفته می‌شود که از این طریق لاغری را در پی دارد. تحقیقات نشان می‌دهند وجود سطوح بالایی از کلسیم در بدن می‌تواند میزان رشد چربی‌ها و تجمع آنها را در نقاط مختلف بدن کاهش داده و میزان توده‌های چربی را به میزان قابل توجهی کم کند.
کمک به پایداری عضلات حتی با کاهش وزن: اگر شما ورزشکار هستید و به دنبال روشی برای جلوگیری از کاهش عضلات خود می‌گردید، ماست پروتئینی بخورید. ماست به دلیل پروتئین فراوانی که دارد از کاهش عضلات بدن، حتی با انجام تمرینات مقاومتی جلوگیری می‌کند. البته در کنار ماست میتوانید از مواد پروتئینی دیگر همچون حبوبات، مرغ، تخم مرغ، ماهی، سویا، لوبیا و… نیز استفاده کنید.
داشتن پروبیوتیک زیاد: همانطور که در نتیجه سرچ عنوان «ماست و دارچین برای لاغری نی نی سایت» نشان داده می‌شود، ماست یکی از منابع اصلی پروبیوتیک، یک نوع باکتری مفید برای روده است که می‌تواند سلامت روده را تضمین کرده و از آنجایی که حاوی مقدار زیادی لاکتوباسیلوس است، به کاهش چربی‌های شکمی کمک کرده و موجب کاهش وزن شود.
حاوی پروتئین فراوان: به طور قطع تاکنون در رابطه تاثیر دقیق پروتئین موجود در ماست برای کاهش وزن نشنیده‌اید. شاید جالب باشد بدانید مصرف پروتئین فراوان می‌تواند میزان هورمون‌های مرتبط با کاهش اشتها همچون گرلین را افزایش داده و از این طریق میزان کالری سوزی را افزایش دهد. به همین خاطر است که بسیاری از رژیم‌های غذایی بر مصرف بالای پروتئین تاکید دارند.
عوارض ماست و دارچین برای لاغری چیست؟
به طور کلی مطالعات متعددی در این زمینه انجام شده، اما هیچ یک به طور دقیق عوارض رژیم ماست و دارچین برای کاهش وزن را ثابت نکرده‌اند؛ اما توصیه شده برای دوری از مشکلاتی همچون قند خون پایین، سوزش معده و… از مصرف بیش از اندازه دارچین خودداری شود. همچنین شما میتوانید در صورت حساسیت به ماست، بجای این ترکیب به سراغ معجون عسل و دارچین برای لاغری بروید.
دقت داشته باشید استفاده از دارچین و ماست برای لاغری قطعی نیست و پیشنهاد می‌شود در کنار آن، ماست را در وعده‌های غذایی خود مصرف کرده و تغذیه سالم برای چربی سوزی را جایگزین غذاهای پرچرب کنید.
طرز تهیه از ماست و دارچین برای لاغری
طریقه مصرف عسل و دارچین برای لاغری بسیار آسان است. به طور کلی لازم است دو قاشق غذا خوری دارچین را با یک پیاله سایز متوسط ماست مخلوط کنید، به حدی که بافتی یکدست پیدا کند و نوش جان کنید. اما در جواب این سوال که کدام ماست برای لاغری خوب است باید گفت، ماست مصرفی شما باید از نوع کم چرب و معمولی باشد. از سوی دیگر از آنجایی که بسیاری از مصرف کنندگان این معجون، طعم آن را چندان دوست ندارند، پیشنهاد می‌شود برای بهتر شدن طعم ترکیب ماست و دارچین برای لاغری کمی خیار و یا نمک به معجون اضافه کنید.
همچنین شما میتوانید با استفاده از مقداری چوب دارچین، چای درست کرده و پس از اضافه کردن مقداری عسل به آن، چای را نوش جان کنید. دقت داشته باشید بهتر است اجازه دهید چای کمی خنک شده و سپس عسل را به آن اضافه کنید تا عسل خاصیت خود را از دست ندهد.
رژیم غذایی ماست و دارچین برای لاغری
به طور قطع کمتر کسی را پیدا می کنید که بدون رعایت یکی رژیم غذایی و یا تنها با انجام ورزش بتواند به کاهش وزن و تناسب اندام برسد. برخی از انواع رژیم های لاغری در دنیا، شامل مصرف ماست به مقدار زیاد و در کنار مواد چربی سوزی همچون دارچین می‌شود.
✔️رژیم غذایی ماست
رژیم غذایی ماست بر پایه لاغری با ماست به شمار است که می‌تواند به میزان زیادی در کاهش وزن موثر باشد. یکی از متخصصان برتر تغذیه به نام آنا لوک، در این باره صحبت کرده و معتقد است، ماست راز کاهش وزن است که برای سلامت بدن معجزه می‌کند. او می‌گوید این ماده لبنی با داشتن پروبیوتیک فراوان می‌تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کرده و در نتیجه به درمان حساسیت به لاکتوز، مشکلات گوارشی، سندرم روده تحریک پذیر، عفونت‌های مخمری، آلرژی و دیابت کمک کند.
بسیاری از افرادی که این رژیم غذایی را دنبال کرده‌اند، معتقدند با پیروی 5 هفته‌ای از این رژیم و خوردن چند وعده ماست در طول روز، می‌توان تحمل بدن در برابر لاکتوز را افزایش داده و کاهش وزن را تجربه کرد. دقت داشته باشید نتیجه رژیم ماست و دارچین برای کاهش وزن از نظر علمی اثبات نشده و ممکن است برای همه افراد موثر نباشد.
✔️رژیم یوپلیت لایت
این رژیم غذایی دو هفته‌ای که بر پایه مصرف مقدار بیشتری ماست در طول روز استوار بوده، معتقد است با پیروی از این رژیم، میتوانید طی 14 روز، 1 تا 2.5 کیلوگرم وزن کم کنید. البته رژیم پوپلیت لایت برای کم شدن وزن تاکید دارد که در روز باید حداقل 2 فنجان ماست بخورید. با پیروی از این رژیم، شما روزانه 30 تا 40 دقیقه پیاده‌روی داشته و کالری مصرفی روزانه به 1200 کالری کاهش پیدا خواهد کرد. این رژیم می‌گوید شما با مصرف ماست در کنار دارچین، پروتئین زیادی به بدن رسانده و در نهایت سرعت کاهش وزن را افزایش می‌دهید. به طور کلی قوانین این رژیم عبارتند از:
| صبحانه و نهار | مصرف یک فنجان ماست، یک وعده میوه و 90 گرم غلات کامل |
| میان وعده | مصرف یک فنجان ماست، 78 گرم سبزیجات پخته شده، سه وعده لبنیات |
| شام | یک فنجان ماست کم چرب، 2 فنجان سبزیجات، کمی سالاد |
رفع چربی با ماست و دارچین
اصلی‌ترین چربی‌های بدن که با نام چربی‌های سفید آنها را می‌شناسیم، در ناحیه شکم و کمر تشکیل می‌شوند و ترکیب ماست و دارچین برای لاغری در راه کاهش این چربی‌ها تلاش می‌کند. به طور کلی نوع دیگری از چربی‌ها در بدن ما وجود دارند به چربی‌های قهوه‌ای مشهور هستند و با تجمع توده‌های چربی حاوی آهن همراه هستند. این نوع چربی وظیفه حفظ گرمای بدن و تبدیل غذا به انرژی را بر عده دارد و به عنوان چربی محافظ، زیر پوست قرار می‌گیرد. از سوی دیگر این نوع چربی، می‌تواند در کاهش چربی‌های شکمی و جلوگیری از تشکیل آنها موثر باشد.
ماست و دارچین برای کاهش قند خون
به نقل از businessinsider ماست و به ویژه دارچین می‌تواند میزان قند خون را کاهش داده و آن را کنترل کند. در صورتی که قند خون کاهش پیدا کند، میل شما برای خوردن غذا هم کاهش پیدا کرده و بدن شما نیاز کمتری به مصرف غذا پیدا می‌کند.
بهترین زمان مصرف دارچین برای لاغری
به نقل از متخصصان مجموعه دکتر گویا، برای آنکه بتوانید با مصرف دارچین متابولیسم قند را در بدن کنترل کرده و از تبدیل قند به چربی جلوگیری کنید، لازم است در زمان مناسب این ترکیب را مصرف کنید. از سوی دیگر اگر دارچین و ماست برای لاغری در زمان مناسب مصرف شوند، می‌توانند زمان رسیدن غذا از معده به روده را کند کرده و و در نتیجه احساس سیری را به تعویق بیاندازد. به طور کلی بهترین زمان مصرف این ترکیب و برخورداری از خواص ماست و دارچین برای لاغری عبارتند از:
صبح
به نقل از مقاله «لاغری با ماست و دارچین نی نی سایت»، بهترین زمان برای مصرف دارچین و کاهش وزن، نیم ساعت قبل از خوردن صبحانه است. البته دقت داشته باشید در این زمان نباید ماست مصرف کنید و بهتر است دارچین را به همراه آب نوش جان کنید. اول صبح بدن آمادگی بیشتری برای سوختن چربی دارد؛ اما دقت داشته باشید نتیجه مصرف این ماده در افراد می‌تواند متفاوت باشد.
برخی با مصرف دارچین قبل از صبحانه به خوبی افزایش سوخت و سار بدن را حس می‌کنند، برخی هم تاثیری در استفاده از این نوشیدنی ندیده و یا با احساس سوزش و حالت تهوع، مصرف آن را قطع می‌کنند. پیشنهاد می‌کنیم برای شروع از مقدار کمی دارچین استفاده کرده و به بدن خود فشار نیاورید و به مرور میزان مصرف دارچین را بیشتر کنید.
شب
بسیاری از افراد در طول پیروی از یک رژیم غذایی، زمان میان مصرف شام و خواب را سخت‌ترین زمان برای مقاومت در برابر نخوردن می‌دانند. در این مواقع افراد یا مقاومت خود را شکسته و در میان خواب، سری به یخچال می‌زنند و یا مقدار غذای مصرفی در وعده شام را افزایش می‌دهند. در این شرایط پیشنهاد می‌شود از دارچین و ماست برای لاغری پس از شام و قبل از خواب استفاده شده و اشتها را کاهش داد. از آنجایی که این ماده جامد نیست، در هنگام خواب موجب سنگینی معده نشده و معده را در طول خواب در معرض فشار قرار نمی‌دهد.
میان وعده
طبق تحقیقات انجام شده در این حوزه، اغلب افراد در تایم خالی میان دو وعده غذایی، میل بیشتری به مصرف تنقلات و مواد غذایی شیرین و چرب پیدا می‌کنند. در این مواقع، تایم میان وعده، بهترین زمان خوردن ماست برای لاغری است تا از ماست و دارچین برای کاهش اشتها کمک گرفته شود. این ترکیب در کاهش قند خون به شما کمک کرده و از این طریق تمرکز و هوشیاری شما را در طول روز افزایش خواهد داد.
معجزه ماست و دارچین و زنجبیل
زنجبیل یکی از مواد چربی سوزی است که ترکیب آن با ماست و دارچین، روند چربی سوزی را افزایش می‌دهد. به طور کلی اغلب از زنجبیل خشک و پودر شده برای افزایش سوخت و ساز بدن، لایه برداری، تقویت و شفاف سازی پوست استفاده می‌شود. حال ترکیب این ماده با ماست و دارچین می‌تواند تاثیر آن را چند برابر کند. البته خواص ماست و دارچین برای قد و ماست و دارچین برای صورت در کنار زنجبیل را نیز نمی‌توان نادیده گرفت.
مقدار مصرف مجاز دارچین در روز
از آنجایی که مطالعات در این حوزه ادامه دارد و دقیق در رابطه با مقدار مجاز مصرف دارچین در طول روز صحبت نشده است، نمی‌توان به طور دقیق مقدار معینی را بیان کرد. به طور کلی بهترین متخصص تغذیه در تهران ممکن است با توجه به معاینات شما، مصرف نصف تا 1 گرم دارچین را برایتان مناسب دانسته و یا ممکن است مصرف 1 تا 6 گرم دارچین را در طول روز بی خطر بداند. دقت داشته باشید زیاده‌روی در مصرف این ماده می‌تواند بسیار مضر بوده و عوارضی همچون موارد زیر را به دنبال داشته باشد:
- حالت تهوع
- بیماری کبد
- تحریک پوست
- قند خون پایین
- زایمان زودرس
- گرم شدن بدن
- مشکلات خواب
- مشکلات تنفسی
- افزایش ضربان قلب
- افسردگی، اضطراب
- مشکلات دستگاه گوارش
حرف آخر
در این مقاله به طور کامل در رابطه با تاثیر مصرف ماست و دارچین برای لاغری صحبت کرده و به فواید این ترکیب برای بدن اشاره کردیم. در صورتی که سوالی در این حوزه دارید میتوانید با کارشناسان ما تماس گرفته و از مشاوره رایگان برخودار شوید و یا سوال خود را در قسمت دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید تا در اولین فرصت به آن پاسخ دهیم.
