آیا ژیمناستیک باعث کوتاه قدی کودکان می شود؟

همواره در میان والدین و ژیمناستیک کارها بحثی با این عنوان که آیا ژیمناستیک موجب کوتاه قدی می‌شود یا خیر وجود دارد. بسیاری از والدین بر این عقیده‌اند که ژیمناستیک موجب توقف روند رشد شده و جلوی افزایش قد را می‌گیرد و برخی نیز تصوری برعکس دارند. تصور توقف رشد قد با انجام تمرینات ژیمناستیک اغلب به دلیل انجام ورزش‌های سخت و سختگیرانه به ویژه طی دوران بلوغ است. آما آیا واقعا این تصور منشأ علمی دارد و تاثیر ژیمناستیک بر کوتاه قدی کودکان درست است؟ در ادامه بهترین متخصص اطفال در تهران به این سوال پاسخ خواهد داد.

آیا ممکن است ژیمناستیک موجب کوتاه شدن قد کودکان شود؟

ممکن است تعجب کنید، اما پاسخ این سوال که آیا ژیمناستیک موجب کوتاه قدی کودکان می‌شود یا خیر، تنها یک کلمه است؛ خیر. یک پژوهش در سال ۲۰۱۳ با عنوان نقش تمرین سنگین در رشد و بلوغ ژیمناست‌های هنری انجام شده که به طور کامل تاثیر ژیمناستیک بر کوتاه قدی کودکان را نفی می‌کند. جالب است بدانید حتی بسیاری از متخصصان و کارشناسان این حوزه معتقد اند ژیمناستیک می‌تواند به افزایش قد و جلوگیری از کوتاه قدی کمک کرده و موجب هم‌ترازی قد شود.

به طور کلی، ورزش ژیمناستیک، استفاده موثر از انرژی را به دنبال داشته و موجب تقویت انعطاف پذیری و قدرت بدن و البته پیشگیری از آسیب‌های بدنی در آینده خواهد شد. پس به هیچ عنوان نگران ورزش‌های سخت و فشرده این ورزش و تاثیر ژیمناستیک بر کوتاه قدی کودکان نباشید و در صورتی که به دنبال رشد قد هستید، در کنار این ورزش، به سراغ نرمش‌های کمک کننده برای رشد قد بروید.

چرا قد اکثر ژیمناست ها کوتاه است؟

همانطور که در مقاله «آیا ژیمناستیک قد را کوتاه میکند نی نی سایت» اشاره شده، شاید اصلی‌ترین و مهم‌ترین علت کوتاه قطعی برخی ژیمناست‌ها را بتوان ماهیت این ورزش دانست. از آنجایی که ژیمناستیک به انعطاف پذیری بالا و ظرافت نیاز دارد و این ورزشکاران باید بتوانند خود را در میان میله‌ها پرت کرده و یا بر روی چوب معلق بزنند، می‌توان گفت این ورزش ژیمناستیک است که افراد کوتاه قد را جذب خود می‌کند؛ درست مانند ورزش‌هایی همچون والیبال و بسکتبال که افراد بلند قد را به خود جذب می‌کند.

پس کم بودن ورزشکار بلند قد در این حرفه ورزشی را نمی‌توان ناشی از کوتاه شدن قد ورزشکاران دانست. از سوی دیگر، کوتاه قدی نادر، در نتیجه ورزش‌های ژیمناستیک را می‌توان ناشی از عوامل زیر نیز دانست:

• ژنتیک

در اغلب مواقع کوتاه قدی ژیمناست‌ها به دلیل ژنتیک و البته جذب از سوی ورزش می‌باشد. اغلب ورزشکاران در این حوزه با تیپ‌های مناسب ژیمناستیک به دنیا می‌آیند و به صورت غیر ارادی، دارای فیبرهای عضلانی با سرعت انقباض بالا هستند و به راحتی می‌توانند حرکات انفجاری ضروری را انجام داده و البته کمتر دچار خستگی شوند.

• رژیم غذایی

یکی دیگه از عواملی که می‌تواند به کوتاه قدی در ژیمناست‌ها منجر شود، پیروی از یک رژیم غذایی سختگیرانه است. بسیاری از ژیمناست‌ها به اشتباه، برای آنکه سبک، لاغر و چابک بمانند، از رژیم‌های بسیار سخت پیروی می‌کنند. در این رژیم‌ها ورزشکار پروتئین و کالری زیادی مصرف خواهد کرد تا توان اجرای برنامه سنگین خود را داشته باشد.

در این مواقع ژیمناست‌ها باید دقت داشته باشند که در مصرف مواد غذایی پر کالری و پروتئین زیاده‌روی نکرده و تلاش کنند با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، به حفظ سلامت بدن و داشتن وزن مناسب کمک کنند. متاسفانه باید گفته شود در بسیاری از مواقع پیروی از رژیم‌های غذایی سختگیرانه به کاهش مصرف کلسیم و آهن منجر خواهد شد که همین مسئله کوتاه قدی در ژیمناست‌ها را به دنبال دارد.

• آموزش

به نقل از pubmed، متاسفانه عدم آموزش به ژیمناست‌های جوان در برخی مواقع می‌تواند کوتاه قدی را به دنبال داشته باشد. زمانی که کودکان از سنین پایین ژیمناستیک را آغاز می‌کنند، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها چندان رشد نداشته و از آنجایی که ورزش‌های سختگیرانه جلوی رشد ماهیچه‌ها و استخوان‌ها را خواهد گرفت ممکن است کوتاه قدی را به دنبال داشته باشد.

به همین خاطر است که گفته می‌شود در صورتی که کودک قبل از رسیدن سن بلوغ، ژیمناستیک را آغاز کند، این احتمال وجود دارد که به میزان نرمال رشد نکند. از سوی دیگر انجام تمرینات ژیمناستیک استرس و تنش زیادی را در ورزشکاران ایجاد می‌کند؛ از این رو این مسئله نیز احتمال برخورداری از تاثیر ژیمناستیک بر قد کوتاه بودن کودک را افزایش می‌دهد.

اثرات طولانی مدت ژیمناستیک بر قد کودکان

یافته‌های پژوهشی در این حوزه نشان می‌دهد، ژیمناستیک هیچ تاثیری بر قد افرادی که به صورت اصولی ورزش کرده و از رژیم غذایی مناسب پیروی کرده‌اند ندارد و مدرکی وجود ندارد که نشان دهد، این ورزش منجر به بر هم خوردن تناسب پاها با بالاتنه خواهد شد. همانطور که گفته شد، در صورتی که کودک شما سن رشد را طی کرده و سپس وارد حوزه ژیمناستیک شود و یا با استرس و یا پیروی از رژیم غذایی نامناسب، جلوی رشد قد خود را نگیرد، تاثیر ژیمناستیک بر کوتاه قدی کودکان بروز نخواهد کرد. پس پاسخ این سوال که کدام ورزش قد را کوتاه میکند، قطعا ژیمناستیک نیست.

آیا ژیمناستیک قد را بلند میکند؟

از فواید ژیمناستیک برای قد، می‌توان کمک به افزایش رشد قد کودکان اشاره کرد. در صورتی که حرکات ژیمناستیک به صورت درست و در کنار رژیم غذایی متعادل باشد، موجب افزایش وزن خواهد شد؛ در غیر این صورت ممکن است عدم تاثیر بر روی قد و یا حتی بروز تاثیر ژیمناستیک بر کوتاه قدی کودکان را به دنبال داشته باشد.

چگونه قد کوتاه ژیمناستیک کارها به آنها برتری می دهد؟

درست است که قد یک عامل تعیین کننده در عملکرد ژیمناستیک ‌ها نیست؛ اما یک عامل با اهمیت بوده که می‌تواند نوعی برتری ایجاد کند. تجربه افراد این حوزه اثبات کرده، ژیمناست‌های کوتاه قد همواره عملکرد بهتری داشته و بسیاری از برترین ژیمناست‌های تاریخ از افراد کوتاه قد بودند؛ اما چرا قد در این حوزه برتری ایجاد می‌کند؟

ژیمناست های کوتاه قد چابک تر هستند

مطالعات نشان داده، ژیمناست‌های کوتاه قد همواره در مسابقات از عملکرد بهتری برخوردار هستند. افراد کوتاه قد بسیار چابک بوده و اغلب کارهای آکروباتیک را بهتر انجام می‌دهند. انعطاف پذیری و قدرت بدنی که در ورزش ژیمناستیک حرف اول را می‌زند، در کودکان کوتاه قد بیشتر دیده می‌شود. از سوی دیگر، کسانی که از قد کوتاه‌تری برخوردار هستند، وزن کمتری نیز دارند؛ چراکه استخوان‌هایشان فشرده است. افراد سبک وزن راحت‌تر چرخیده و یا می‌توانند تعادل خود را حفظ کنند و همین مسئله برای ورزشکاران دارای مزیت است.

چرخش ژیمناست های کوتاه قد آسان تر است

به طور کلی، چرخش برای ژیمناست‌های کوتاه قد راحت بوده و از آنجایی که این افراد از تراز مناسب بدنی برخوردار هستند، این مسئله موجب شده به راحتی بتوانند بدن خود را چرخانده و سریع‌تر و چابک‌تر حرکت کنند. البته به طور کلی این ویژگی‌ها می‌تواند در ژیمناست‌های بلندقد نیز بروز کند و تنها مختص افراد کوتاه قامت نیست؛ اما در افراد کوتاه قد این ویژگی‌ها بیشتر دیده می‌شود.

چگونه با ورزش ژیمناستیک به رشد کودک خود کمک کنیم؟

به نقل از مقاله «بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان نی نی سایت»، تاثیر ژیمناستیک بر کوتاه قدی کودکان ممکن است به صورت برعکس باشد؛ یعنی در صورتی که حرکات ورزشی زیر نظر یک مربی و به صورت درست در کنار رژیم غذایی مناسب انجام شود، می‌تواند حتی افزایش رشد قد کودک را به دنبال داشته باشد. به طور کلی اصلی‌ترین نکته در این باره انتخاب مربی ماهر و رژیم غذایی متعادل برای کودک است.

سخن آخر

در این مقاله تلاش کردیم به طور کامل در رابطه با تاثیر ژیمناستیک بر کوتاه قدی کودکان صحبت کرده و به این سوال پاسخ دهیم که آیا ژیمناستیک باعث کوتاه قدی کودکان می شود؟ در صورتی که بعد از مطالعه کامل مقاله، همچنان سوالی ذهن شما را به خود درگیر کرده، می‌توانید سوال خود را در قسمت دیدگاه‌ها با ما در میان گذاشته و یا طی دریافت مشاوره رایگان از مجموعه دکتر گویا، پاسخ سوال خود را دریافت کنید.