درمان خانگی لرزش دست
راه حل فوری برای کنترل و درمان سریع لرزش دست در خانه
لرزش دست یکی از مشکلات آزاردهنده در سنین مختلف است که توان کار را از افراد گرفته و به علل متفاوتی بروز می‌کند. برخی مواقع این مشکل ناشی از وراثت بوده و برخی مواقع علل دیگری همچون استرس، بروز این مشکل را در پی دارند. لرزش دست به این گونه است که دست خارج از اختیار شما دچار لرز می‌شود و قابل کنترل نیز نخواهد بود.
این مشکل می‌تواند چند ثانیه و یا چند دقیقه شما را درگیر خود کند. در صورتی که لرزش را به صورت خفیف تجربه می‌کنید می‌توانید از روش‌های خانگی که اشاره خواهیم کرد، استفاده کنید، اما اگر لرز دست در شما با دوز شدید بروز می‌کند، لازم است برای درمان دارویی آن، به متخصص مغز و اعصاب و برای درمان خانگی به بهترین دکتر طب سنتی در تهران مراجعه نمایید.
علت لرزش دست
در بسیاری مواقع لرزش دست ناشی از وراثت بوده و دلیل به خصوص دیگری ندارد. در این مواقع باید از دارو برای کنترل مشکل استفاده کرد. اما لرز دست می‌تواند علل دیگری نیز داشته باشد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.
لرزه دست به علت عوارض داروها
تمامی داروهایی که برای بیماری‌های مختلف مصرف می‌شوند در کنار فواید عالی که دارند ممکن است عوارضی همچون لرز دست نیز به دنبال داشته باشند. لرز دست از عوارض داروهای درمان افسردگی، آسم و لیتیوم نیز هست. همچنین قطع مصرف داروهای آرامبخش به صورت ناگهانی، ممکن است عامل لرزش دست باشد.
لرزش دست به دلیل شرایط پزشکی
یکی از نقاط مغز که تاثیر زیادی در کنترل حرکات بدن دارد، مخچه است که در صورت مختل شدن عملکرد آن ممکن است نشانه‌هایی همچون لرزش دست را از خود بروز دهد. از سوی دیگر ابتلا به بیماری‌هایی همچون هانتینگتون، پرکاری تیروئید و پارکینسون می‌تواند موجب این مشکل شده و زندگی افراد را مختل کند.
استرس و لرزیدن دست
از جمله مهمترین علل لرزش دست، استرس و اضطراب است که در اغلب مواقع با از بین رفتن عامل استرس زا، لرزه دست نیز برطرف خواهد شد. در صورتی که لرزش دست به دلیل استرس باشد، قسمتی از دست دچار لرز می‌شود. عصبانیت و هیجانات مثبت و منفی نیز می‌توانند در دسته عوامل موثر در بیقراری دست قرار بگیرند.
پایین بودن قند خون
در صورتی که میزان قند خون در بدن کاهش پیدا کند ماهیچه‌ها و اعصاب با کاهش انرژی رو به رو شده و نمی‌توانند فعالیت عادی خود را داشته باشند. لرزش دست به دلیل کاهش قند خون اغلب بعد از انجام تمرینات ورزشی بروز خواهد کرد.
ترک الکل و لرزیدن دست
همانطور که گفته شد مخچه نقش جدی در حرکات بدن و ایجاد تعادل میان اعضای محرک بدن ایفا می‌کند و الکل نیز با تاثیر خود بر این بخش از مغز، می‌تواند فعالیت آن را مختل کند. در برخی مواقع افراد حتی بعد گذشت یک ماه از ترک الکل همچنان لرزش دست به دلیل ترک الکل را تجربه می‌کنند.
مصرف بیش از اندازه کافئین
شاید شما نیز تاکنون در رابطه با تاثیر فوق العاده کافئین بر بدن شنیده باشید؛ اما ندانید مصرف بیش از اندازه کافئین چه تاثیر نامطلوبی می‌تواند بر سیستم عصبی بگذارد. به همین خاطر است که لرزش دست و مصرف زیاد کافئین بر یکدیگر تاثیر مستقیم دارند.
درمان لرزش دست در خانه
اگر شما از لرزش دست خفیف رنج می‌برید و نمی‌خواهید از روش‌های دارویی برای درمان آن استفاده کنید، پیشنهاد می‌شود راهکارهای خانگی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد، را بکار بگیرید.
1. کنترل مصرف کافئین
همانطور که گفته شد کافئین سیستم عصبی را تحریک کرده و لرزش دست را به دنبال دارد. پزشکان طب سنتی همواره پیشنهاد می‌کنند برای رفع این مشکل تا زمان درمان لرزش بدن، مصرف مواد غذایی حاوی کافئین قطع شده و بعد از بهبود نیز در صورت مصرف، میزان این مواد به حداقل برسد.
2. توقف لرزش دست با کنترل استرس
از آنجایی که استرس علت لرزش دست بسیاری از افراد است، اغلب برای کاهش این مشکل استفاده از روش‌های کنترل کننده پیشنهاد می‌شود. شما می‌توانید برای کنترل این مشکل از توپ‌های استرس استفاده کنید. برای اینکار تنها کافی است توپ را در دست گرفته و تا جایی که می‌توانید آن را فشار دهید. بعد از 5 ثانیه رها کرده و بعد از 10 ثانیه مجدد اینکار را تکرار کنید.
روش‌های دیگری نیز برای کاهش استرس وجود دارد، همچون آب درمانی و یا ماساژ درمانی که طی چند جلسه به شما در رفع مشکل کمک خواهند کرد. اگر شرایط استفاده از این روش‌ها را ندارید می‌توانید از روش تنفس عمیق و مراقبه برای تقویت سیستم عصبی کمک بگیرید. این دو روش به شما کمک می‌کنند بتوانید بر عضلات خود کنترل بیشتری داشته باشید.
3. تمرینات فیزیوتراپی دست برایدرمان دست لرز
برخی مواقع ممکن است در صورت متوسط و یا شدید بودن شدت لرزش دست، نیاز به انجام تمرینات فیزیوتراپی باشد. این تمرینات می‌تواند در خانه و به صورت ورزش‌های دستی و یا با استفاده از دستگاه‌های پزشکی انجام شود. اگر لرز دست با شدت کم و یا متوسط بروز می‌کند لازم است تمرینات زیر را انجام دهید. برخی از تمرینات ورزشی دست که می‌توانید در خانه به کار بگیرید به عبارت زیر است.
4. کنار گذاشتن سیگار و الکل
مصرف سیگار و یا الکل تاثیر زیادی در تضعیف سیستم ایمنی داشته و در نتیجه لرزش بدن و به ویژه دست را به دنبال دارد. برای کاهش اثرات این مشکل تنها کافی است مصرف سیگار و الکل را متوقف کنید. طی دوران مصرف و بعد از ترک الکل ممکن است شما تا 1 ماه از بیقراری دست رنج ببرید؛ اما مطمئن باشید بعد از گذشت مدتی، لرزش دست و عوارض بروز کرده، رفع خواهند شد. لازم به ذکر است سیگار نیز به دلیل داشتن نیکوتین می‌تواند لرز دست را به دنبال داشته باشد.
5. مصرف دانه چیا برای درمان لرزش دست
این دانه به دلیل داشتن چربی سالم، امگا 3، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی فراوان، در تقویت عضلات و ماهیچه‌ها بسیار موثر عمل می‌کند. طب سنتی در درمان بیماری‌های متعددی مصرف این دانه را پیشنهاد می‌کند که درمان لرزش دست در خانه نیز یکی از این موارد است.
6. تغییر سبک زندگی
برای آنکه هر چه سریع‌تر بیقراری دست‌های شما درمان شود، پیشنهاد می‌شود علاوه بر نکات ذکر شده، موارد زیر را نیز مورد توجه قرار دهید.
- برای درمان سریع‌تر، فیزیوتراپی انجام دهید.
- در صورتی که می‌توانید از روش‌های الکتریکی استفاده کنید.
- برای پی بردن به علت این مشکل به پزشک مراجعه نمایید.
- برای خوردن غذا از قاشق‌ها و بشقاب‌های سنگین‌تر استفاده کنید.
- از داروخانه لوازمی را که برای درمان این بیماری تولید شده‌اند را خریداری نمایید.
درمان لرزش دست در جوانی با طب سنتی
علت لرزش دست در جوانی نیز به دلیل همان مواردی است که در ابتدا مقاله به آنها اشاره کردیم و درمان این مشکل در جوانان نیز همچون دیگر افراد است و با استفاده از روش‌های ذکر شده قابل درمان خواهد بود. شایان ذکر است، در اغلب مواقع لرزه دست در جوانان ارثی بوده و رفع آن باید با مصرف داروهای درمانی همراه باشد.
کمبود چه ویتامینی باعث لرزش دست می شود؟
اصلی‌ترین ویتامین‌هایی که می‌توانند در رفع لرزه دست موثر واقع شوند، ویتامین B، منیزیم و امگا 3 هستند. شما می‌توانید برای خلاصی از این مشکل، به سراغ مکمل‌های این ویتامین‌ها بروید.
1. مصرف مواد غذایی دارای منیزیم
منیزیم به انتقال نیروی الکتریکی اعصاب به عضلات کمک کرده و کمبود آن در بدن ممکن است اسپاسم عضلات را به دنبال داشته باشد و در نهایت منجر به لرزش عضلات و دست شود. برای مصرف مکمل منیزیم باید با پزشک مشورت کنید، اما تنها با مصرف دانه کنجد، سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل و دانه لوبیا نیز می‌توانید نیاز بدن را برطرف کنید.
2. مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3
شاید ندانید، اما اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند یک لایه محافظ بر روی میلین اعصاب تشکیل دهند. به همین خاطر است که که به سلامت و تقویت اعصاب و از بین بردن التهابات اعصاب کمک می‌کنند. شما می‌توانید نیاز بدن خود به این نوع چربی را از طریق مصرف مکمل و یا مواد غذایی برطرف کنید. برخی از مواد غذایی که که حاوی امگا 3 هستند عبارتند از:
- دانه کدو تنبل
- دانه کتان
- روغن بذر کتان
- گردو
- ماهی تن
- ساردین
- سالمون
3. استفاده از مکمل‌های ویتامین B
از جمله ویتامین‌های موثر در سالم ماندن ماهیچه‌ها و عضلات، بهبود فعالیت و تقویت آنها، ویتامین‌های گروه B هستند. اغلب متخصصان این راهکار را بعد از انجام آزمایشات خون و پی بردن کمبود ویتامین B در بدن پیشنهاد می‌کنند. همچنین این روش در درمان لرزش شدید دست نیز موثر واقع می‌شود. مکمل‌های ویتامین B می‌توانند نیاز بدن شما را نسبت به این ماده برطرف کنند.
از سوی دیگر با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B همچون نخود فرنگی، زرده تخم مرغ، غلات کامل، لوبیا، مرغ، سبزیجات برگ سبز و انواع لبنیات نیز می‌توان لرزش دست‌ها را متوقف کرد.
دارو گیاهی برای لرزش دست
پزشکان طب سنتی با شناخت خواص گیاهان مختلف، چند دمنوش ساده را برای درمان لرزش دست پیشنهاد می‌دهند.
چای بابونه: بابونه از خاصیت آرام بخشی برخوردار بوده و تاثیر زیادی در سیستم عصبی دارد و از این طریق برای رفع استرس و درمان لرزش دست با طب سنتی مفید خواهد بود. شما می‌توانید روزی 2 تا 3 فنجان از این دمنوش را نوش جان کنید و یا چند قطره از عصاره بابونه در وان حمام ریخته و استحمام کنید. دقت داشته باشید در صورتی که به دیابت مبتلا هستید باید در نوشیدن دمنوش این گیاه مراعات کنید و در رابطه با میزان مصرف آن با پزشک مشورت کنید.
دمنوش اسطوخودوس: یکی از گیاهان پر خاصیتی که در طب سنتی از آن با عنوان گیاه معجزه‌گر یاد می‌شود اسطوخودوس است که در بهبود سیستم عصبی تاثیر زیادی داشته و می‌تواند شدت لرزش بدن را به دلایل مخالف را کاهش دهد. علاوه بر دمنوش این گیاه، استفاده از اسانس این گیاه برای شستشو بدن و یا استشمام عطر آن نیز می‌تواند موثر واقع شود. شما می‌توانید با هر یک قاشق غذاخوری گیاه اسطوخودوس، دو فنجان دمنوش تهیه کرده و به صورت گرم نوش جان کنید.
چای سنبل‌الطیب: این گیاه، آرامبخش اعصاب و کاهنده استرس بوده و تاثیر آن در بهبود سیستم عصبی بسیار زیاد است. به همین خاطر است که همواره سنبل الطیب برای درمان خانگی لرزش دست مفید به شمار می‌آید.
چای والرین: از این گیاه برای کاهش تنش عضلات و آرامش بدن استفاده می‌شود که می‌تواند اعصاب را آرام کرده و به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برای استفاده از این چای، کافی است ریشه گیاه والرین را به همراه آب، 10 دقیقه بجوشانید و بعد از صاف کردن، چای را بنوشید. روش دیگر، مصرف روزانه 1 قاشق چایخوری عصاره والرین به صورت خالی است. این گیاه با داروهای آرامبخش، مواد مخدر و مسکن‌ها در تداخل بوده و مصرف آن برای خانم‌های باردار نیز پیشنهاد نمی‌شود.
در صورتی که می‌خواهید اطلاعات بیشتری در رابطه با خواص این گیاهان بدانید می‌توانید با ما تماس گرفته و از مشاوره رایگان برخودار شوید.
سخن آخر
در این مقاله تلاش کردیم به طور کامل در رابطه با دلیل لرزش دست و درمان خانگی آن اشاره کنیم. همانطور که گفته شد شما می‌توانید در صورت ضعیف بودن شدت لرزه دست از روش‌ها خانگی استفاده کرده و در صورت شدید بودن آن، به پزشک مراجعه کنید. شما می‌توانید برای شناخت بهترین متخصصان در حوزه‌های مختلف پزشکی لیست برترین متخصصان را وب سایت دکتر گویا مشاهده نمایید. همچنین اگر پیشنهاد و یا انتقادی در این حوزه دارید پیشنهاد می‌شود در قسمت دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید.
